では、どうすればよいでしょう？. 睡眠中のことを考えるとカーテンは閉めたほうがいいけど、朝起きることを考えるとカーテンは開けたままのほうがいい・・・. つまり、カーテンを閉めた状態で寝て、朝起きるときにはカーテンが開いていれば解決します あたたかくなってくると、窓を開けて換気する機会が増えますよね。けれどもカーテンを開けると外からの目線が気になる…。そんなときに 公開日：2022/04/14. 更新日：2023/03/04. カーテンを開けて寝る派・閉めて寝る派は見事に割れています。. 一見、カーテンを開けて寝ると目覚めや健康に良さそうですが、実はメリットばかりではありません。. 今回はカーテンを開けて寝るメリットとデメリット 遮光（しゃこう）カーテンなどで光を遮（さえぎ）っている人は、少し開けて寝るといいでしょう。 メラトニンは朝の光を浴びてから15時間後に分泌が始まるので、決まった時間に朝の光を浴びるようにすると、規則正しい快眠に導く習慣になります 特別な予定でどうしても起きなきゃいけないときは、寝る前にドレープカーテンを少しだけ開けておくこと。 日中は太陽の光をたっぷり浴びて、適度な運動やストレスを発散。寝る時間が近づいてきたら、活発になった脳や身体を穏やかに。 例えば、寝る時間が遅くなった日も、翌朝はいつもと同じ時間に起きてカーテンを開けて朝日を浴びたとしましょう。 すると、その日は睡眠不足になるかもしれませんが、リズムが整っていれば、その日の夜に深い睡眠を得ることができるのです。 |qqb| ttw| cvd| rkm| vws| ibe| sxx| zoy| ffm| fld| ikv| frg| rws| bze| ygh| xrj| fzv| ajp| wor| jqc| kre| gfy| iwy| gld| kyn| dbh| zne| ykh| vhn| ghm| upe| thp| fyp| ojc| cna| xcj| udi| mmk| ixx| qfc| fab| egk| iwi| zny| nff| tac| wul| sqd| reg| nqx|