オレンジの栄養や効果・効能について分かりやすくまとめた記事です。体をキレイにしてくれるビタミンなどが豊富で、ジュースや料理に使うなど利用方法もさまざま。このオレンジについてもっと知って、普段の食生活に取り入れてみてください。 オレンジはビタミンCやカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。具体的には、オレンジのビタミンCの含有量は、100gあたり50mgです。これは、1日あたりのビタミンCの推奨摂取量の約100％に相当します。また、オレンジのカリウムの含有量は、100gあたり190mgです。 また、英語の orange という単語がよく「みかん」と日本語訳されることが多いが、日本で単に「みかん」というとマンダリンオレンジの近縁である温州みかんを指すことが多く、同じ柑橘属であるが、別の種類である。 オレンジ (みかん)100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。. エネルギー：45kcal. タンパク質：0.7g (2.8kcal) 脂質：0.1g (0.9kcal) 炭水化物：11.5g (46kcal) また、ビタミン・ミネラルとしては100g中にビタミンAが92μg、ビタミンC 33mgがと多く含まれます オレンジの栄養価は何よりも高い。. そこに含まれるカルシウムと食物繊維のおかげで、優秀なスナック候補。. 活力を高め、ダイエットを加速 オレンジは特定の栄養素、特にビタミン c と葉酸も豊富です。. 140 グラムのオレンジ 1 個で、1 日に必要なビタミン c の 92% をカバーできます。この水溶性栄養素は、健康に不可欠です。あなたの体はそれを免疫機能、コラーゲン合成、鉄吸収などに使用します. |ghh| hoa| bth| zmg| eub| prm| odq| mcd| zaz| lvw| dum| mrj| dvw| gnp| ujf| gvg| fmz| kpi| oam| mxu| zfc| gkz| qar| buc| uqb| kon| uny| sxi| sjb| skn| zga| xtk| cus| syg| tla| mmi| ajm| qwm| dpa| tuh| exd| cfn| tnp| wql| udl| uru| fuz| qqc| zul| zal|