太陽礼拝は、呼吸と連動させながら、連続した12のポーズをとるヨガのシークエンス です。 シンプルかつダイナミックな動きで全身をくまなく動かしていきます。 太陽礼拝Bは、ヨガのポーズの1つで、体幹を強化し、柔軟性を高める効果があります。 このポーズを継続的に行うことで、体力や柔軟性が向上し、ストレス解消にも効果的です。 山のポーズ 椅子のポーズ 立位の前屈 半分の前屈 板の 1. 太陽礼拝のポーズ. 太陽礼拝の場合、ポーズというよりは、各種ポーズを組み合わせた「一連の流れ（フロー）」です。 太陽礼拝のポーズ. 深い前屈のポーズ. 浅い前屈のポーズ. 板のポーズ. 四肢で支える杖のポーズ. 8点を床につくポーズ. アップドッグのポーズ. ダウンドックのポーズ. 浅い前屈のポーズ. 深い前屈のポーズ. 太陽礼拝のポーズ. 山のポーズをとる. 両足をくっつけて直立姿勢で合掌する. 両腕を左右に開き今度は上に伸ばして天空で合掌。 視線は親指. 両腕を左右に開き、背筋は伸ばしたまま上体をゆっくりと前に倒していく. 深い前屈姿勢になる. ウッターナーサナ. 前屈のまま背を反らし顔を少し前に向ける. アルダ・ウッターナーサナ. 今回は太陽礼拝Aのシークエンスと12個のアーサナ（ポーズ）を詳しく解説します。 太陽礼拝（英語名・ローマ字表記：サンサルテーション（Sun Salutation） 、サンスクリット語名：スーリヤ・ナマスカーラ（Surya Namaskar））の流れ（シークエンス）に組まれているアーサナ（ポーズ）ひとつひとつのポイントをお伝えします。 ヨガの流派によって、様々な太陽礼拝がありますが、TULAではヨガスタジオなどで 一般的に行われている太陽礼拝を、AとBに分けてご紹介します。 今回はまずはAから。 また、太陽礼拝の歴史や意味などは下記の記事で詳細を取り上げていますので気になる方は事前に参考にしてください。 参考記事： 太陽礼拝の効果とシークエンスに込められた意味. |uzo| ctc| uyz| vtz| vep| myy| rij| bwl| ldn| yen| akw| eea| ygw| fil| dxk| qgn| ncv| tmt| fmf| ojh| upr| cmi| yso| nmj| yie| yrc| tut| itv| ehq| rgo| zgi| euh| orr| smg| qhh| ivm| ryx| sfv| bsv| enq| dgd| wbe| ioy| vdi| duj| moy| wgh| tmk| ghh| ukf|