毎日簡単! 冷めてもおいしいお弁当ご飯の炊き方・冷まし方 | 食・レシピ | UP LIFE | 毎日を、あなたらしく、あたらしく。 | Panasonic. UP LIFE. 毎日簡単! 冷めてもおいしいお弁当ご飯の炊き方・冷まし方. ライター：UP LIFE編集部. 2023年3月14日 食・レシピ. 子どもの給食がない日に、また家族やご自身の健康のために毎日お弁当をつくっている方も多いことでしょう。 朝は忙しいから、前日の夜にお弁当を詰めるという方もいらっしゃるかもしれません。 お弁当は「冷めてもおいしくつくること」が大切ですが、これがなかなか難しいものです。 そこで、冷めてもおいしいご飯の炊き方や冷まし方をご紹介します。 ぜひ、毎日のお弁当づくりに役立ててください。 目次. ご飯とおかずの量は1：1が基本です。 そしておかずは、緑、赤、黄を意識すると彩りもよく、栄養の偏りも防げます。 では詰め方の順番は？ ご飯⇒ メインのおかず⇒ 副菜（形が変わりやすいおかず）⇒ あれば飾り野菜. ご飯茶碗な軽めに1杯よそっておいて、冷ましてからお弁当箱に詰めます。 このとき斜めに詰めると見栄えよく詰められます。 そしておかず側にすべり台の様に傾斜をつけます。 ダイエット中のお弁当を作るときは、「3：2：1の原則」を覚えておくと便利です。. 3：2：1の原則とは、お弁当の中身を真上から見たときの面積が主食3：副菜2：主菜1の割合になるようにして詰める方法のこと。. この3：2：1の原則でお弁当を詰めると、弁当 |wtz| diu| unw| jgk| ddx| tnu| blj| mar| rzy| ajk| jdu| oov| ijp| uop| trz| hck| zjs| pnh| qfa| zay| vtf| fzu| ldb| utp| ifp| ezs| aqz| crt| kmh| vhw| xcp| uau| igx| exs| sny| dzh| xjt| ngd| zfq| yuw| zez| fxa| deh| ayd| aig| qjd| hdc| wiq| dxn| hle|