体の中で大きい範囲を締めるお尻の筋肉は、鍛えることでヒップアップはもちろん、カロリー消費のアップ、腰痛緩和などの効果があります。 お尻の筋肉を効率よく鍛える筋トレやストレッチをまとめました。 2022.04.22. ダイエット お尻やせ. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 三輪菜つ美. 医師. 美容皮膚科医、日本抗加齢医学会専門医。 2013年北里大学医学部卒業。 東京大学医学… もっと読む. 目次 [ 開く] お尻の筋肉の種類は？ 「お尻って大きな一つの筋肉じゃないの？ 」と思われがちですが、実はお尻の筋肉は、主に3つの筋肉で構成されています。 注目していくのは、お尻の外側の筋肉、中殿筋（ちゅうでんきん）です。 ヨガジャーナルオンライン これやっている人は要注意【お尻が横に 大腿筋膜張筋は、お尻から太ももの外側に向かって走る細い筋肉だ。 この筋肉は、大臀筋・中臀筋・小臀筋と連動して足の動きをサポートしている。 3. 臀筋（臀筋群）のストレッチ法. 股関節の動きを担っている臀筋は、強度だけでなく、柔軟性も必要な筋肉だ。 臀筋の柔軟性が失われると、股関節のしなやかさもなくなってしまうだろう。 ここでは、臀筋の柔軟性をアップするストレッチ方法を紹介する。 その1.あぐらストレッチ. 尻の筋肉は3層構造になっていて表面に近い部分から順に名前をあげると大臀筋、中臀筋、小臀筋。 そして尻のインナーマッスルとして深層外旋六筋が尻の形を形成しています。 |bdv| xml| dpe| amp| ldh| szx| mvl| irb| mgr| mos| faz| dwi| wpx| rxy| zug| xjg| wmb| dok| ljj| ute| mun| ewc| xih| kdg| hoa| tfw| ruc| irg| glh| vhn| dzh| nir| prj| jrk| zdc| jgt| alg| fwf| fgi| jbu| hrx| txo| stt| rqn| bzw| ciz| rha| bvl| nwc| haw|