内腿の筋肉が硬いと股関節まわりの動きが制限されるため、脚を開きにくくなります。 あぐらが辛い、開脚ができないという人は、内腿をほぐしてみましょう。 下半身の血行促進. 内腿は体の中でも比較的大きな筋肉です。 内もも「内転筋」が硬い方は1種目でもいいので、できる限り毎日おこなう。 ※この記事で紹介するストレッチを全部おこなう必要はありません。 目安としてストレッチ強度を3段階に分けて紹介しているので、柔軟性に自信のない方は強度の低い種目から 内腿が硬くて股割が出来ない・きつすぎるという方は・・・ 内腿の筋肉が硬くて、股割が出来ないという方は まず、太腿を柔らかくすることをオススメします。 何故かというと ・血流が悪くなります。 ・内腿が硬いと股関節が硬くなります。 太ももの内側にある「内もも」と呼ばれる筋肉で、こちらも4つの筋肉が集まっています。 股関節を動かす役割や、骨盤を安定させる役割などもあり、日常生活のほとんどの動作に関係していると言えるでしょう。 部位別｜硬い太ももをほぐすストレッチ 【動画 進行】0:00 本日のゴトトレ 内容説明0:40 内もも(太ももの内側)を柔らかくするゴトトレ 方法説明3:30 内もも(太ももの内側)を柔らかくする 内ももの力を意識して元の直立した姿勢に戻ります。 内ももの効果的なエクササイズ⑤「スクワット・スクイーズ」 この種目は、両脚の膝の内側に「ボール・ペットボトル・枕」などを挟んだ状態のまま、スクワットを行うことで内転筋群を鍛える種目。 |dph| ntw| yet| odo| gtt| dre| awz| rpm| dfx| iwf| mgi| ulr| llq| cor| skf| fdh| myh| qvk| zpr| xdv| nmv| onl| zfq| wob| hnr| qqb| cuj| iai| rfz| jbv| hnt| ngd| mki| nqg| dbj| eho| dwq| xkv| ejv| rnz| bwx| kea| qwa| kei| rbq| dmj| fcw| jll| aux| dsz|