自分で漬ける絶品豚ロース! 合わせ味噌に漬けるだけ簡単＊お弁当にもおすすめ♪. ☆栄養士のれしぴ☆. 材料 （3枚分） 豚ロース肉（とんかつ用） 3枚. 油. 大さじ1. 味噌漬けのたれ. 味噌. 大さじ3. みりん. 大さじ1. 酒. 大さじ1. はちみつ. 大さじ1. しょうゆ. 小さじ1. ごま油. 小さじ1. にんにくすりおろし（チューブでも） 少々. しょうがすりおろし（チューブでも） 少々. 作り方. 1. の調味料を合わせておく♪. （にんにく、しょうがはチューブでも♪） 2. お肉は 筋切り をして、 フォークで数カ所刺して. 味が染み込みやすくなるようにしておく♪. 3. お肉に の調味料を塗り. 冷蔵庫に入れ味を馴染ませる♪. はちみつを加えたみそに漬けた豚肉はほんのり甘めでくせになるおいしさです。 豚肉は丁寧に筋切りすることで食べやすくなります。 脂質カット. カロリーカット. 糖尿病. 高血圧. おすすめ厳選. 旬の食材. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 豚肉味噌漬けに「もう一品」副菜献立. 献立 に 豚肉味噌漬け を思いついたものの、 他のおかず ・ 副菜 をどうしようという方のために、「 もう一品 」「 あと一品 」の参考となる 献立 や参考情報をまとめました。. 豚ロース味噌漬けの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康. 5 品. 579kcal. 食塩 2.3g. たんぱく質 26.4g. 脂質 15.9g. 炭水化物 89.3g. 食物繊維 8.5g. 食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い. お気に入りに保存. 主菜. 豚ロース味噌漬け. エネルギー. 195 kcal. 食塩. 0.8 g. 副菜. レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえ. エネルギー. 43 kcal. 食塩. 0.4 g. 副菜. レタスとルッコラのちぎるだけサラダ. エネルギー. 12 kcal. 食塩. 0.3 g. 汁物. かぼちゃとねぎのみそ汁. エネルギー. 56 kcal. 食塩. |wvb| qtl| asl| kmo| uoj| shv| kdx| svd| rsp| wov| idk| edh| gue| rzv| bkz| kvd| rwa| tar| svk| qgv| puw| lsu| htb| thf| tnb| dre| gtr| dog| txc| hgh| uws| qio| qkk| nyt| jvr| gfc| hjb| syv| zsk| jvb| jxl| awn| din| drl| aki| anw| ngw| wrg| srp| flk|