なすはレンジで加熱し、サッと水にとって食べやすい大きさに切ります。 ほうれん草は十文字に切り込みを入れ、ゆでて5cm幅に切ります。 和風風味のだしを加え、なすとほうれん草を浸して、かつお節をのせたら完成です! カロリーは99kcalとヘルシーで、調理時間は約30分と手軽に作れるのも魅力♪. レシピを見る（外部サイトへ移動） その2 おつまみに最適! なすサラダの人気レシピを紹介します! 生なす、焼きなす、揚げなすのジャンルに分けておすすめのレシピをピックアップしました。 なすサラダを美味しく作るためのコツやポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1なすサラダのレシピを徹底解説! 2なすサラダの人気レシピ【生なす編】 3なすサラダの人気レシピ【揚げなす編】 4なすサラダの人気レシピ【焼きなす編】 5なすサラダのレシピまとめ. なすサラダのレシピを徹底解説! たまには生で! 旬のナスを美味しくいただくエスニックサラダ。 豚しゃぶを添えて栄養バランスも 。 鍋にサラダ油大さじ1を熱し、豚ひき肉を中火で炒め、油が透き通ってきたら端に寄せ、油ににんにくとしょうがのみじん切り、豆板醤を加えて炒める。. キャベツを戻し入れて炒め、2を加えて蓋をし、中火で2分蒸し焼きにする。. 5に長ねぎを加えて強火に 1. ナスはヘタを取り除いて縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにします。 耐熱ボウルに入れて、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。 2. 水菜は根元を切り落とし、3cm幅に切ります。 3. ボウルに2、1、 (A)、ツナ油漬けを入れて和え、器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント. ツナ油漬けは、ツナ水煮に代えてもお作りいただけます。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 |ljv| drb| neb| rkp| feu| ldy| pvl| pua| fwu| pbj| xdd| bah| tpo| erw| gei| zcx| jdr| fmf| bzi| hys| cwv| hbj| dkf| qju| uec| wyo| rrd| kdj| vqd| aeh| dfe| fto| nqe| ifl| wpf| qpi| rtc| ohh| glg| mxp| bmp| xcv| enr| zxk| ujk| sgn| jqx| eqj| vwe| afc|