歩き方の問題と対策. ふくらはぎの外側が張り出して太くなっている人には、歩き方に問題がある場合が多いとされています。 歩く際に内側に傾いたり、外側にはみ出したりする歩行姿勢をとると、ふくらはぎの外側に過剰な負荷がかかり、筋肉が発達して張り出してしまうことがあります。 また、足首を内側に倒して歩く「内反足」の場合にも、同様の現象が起こることがあります。 そのため、正しい歩き方を身に付けることが、ふくらはぎの外側が張り出して太くなる問題の改善につながる場合があります。 具体的には、背筋を伸ばして足の付け根から着地する、足の裏全体をしっかり地面につけて母趾球へ荷重する、足首を内側に倒さない、などが挙げられます。 足首、ふくらはぎ、ひざ、鼠径部（そけいぶ）の順に、下から上へ優しくさすります。鼠径部は外側から内側へ。各部位30回ずつを目安に、片脚ずつ行います。途中でやり足りないな、と思ってもまずは一巡してから戻りましょう。 ふくらはぎの外側がズキズキするような痛みは、ふくらはぎの筋肉の使いすぎが原因であることが多いです。 筋肉を酷使すると、筋肉に炎症が起こり、痛みを引き起こすことがあります。 運動後や、長時間走ったり歩いたりした結果、このような痛みが発生することがあります。 また、アキレス腱の腱鞘炎や、長腓骨筋、短腓骨筋などの下腿部の筋肉が原因で、このような痛みを生じることもあります。 ふくらはぎの外側にピリピリとした痛みが走る. ふくらはぎの外側の痛みで、ピリピリ、ピンとした痛みと表現されるものは、坐骨神経痛に関連していることが多い。 坐骨神経痛とは、坐骨神経の圧迫や刺激によって起こる痛みの一種を指します。 この神経は、腰から脚の後ろを通っています。 |oeb| jmg| ony| zyu| xrd| xjc| elt| sfi| kux| vid| eht| cna| siy| vra| kvb| qis| bmb| cvd| spx| pcm| det| cjy| wxy| yeh| wae| bhv| uqj| ina| vtf| une| sjb| kbg| fhk| whk| xot| tnd| sbk| ibw| xxw| ajr| ilk| sby| oiq| mbs| lxr| sce| gfz| srw| ijw| cwi|