バレーボールに必要な筋トレ方法とは？ バレーボールで試合に勝つためには、体を鍛えてプレーのレベルを. 上げる必要があります。 そのためには、バレーボールで必要になる. 筋肉を効率よく鍛えることが重要です。 スパイク（ブロック）＝背筋の強化（上半身の使い方） レシーブ＝下半身の強化. サーブ＝背筋の強化. その中で攻撃（スパイク・サーブ）と守備（ブロック・レシーブ）が. ありますが、どの筋肉を鍛えることでパフォーマンスが上がるのかを. 知らないと、無意味な筋トレになってしまいます。 そうならないためにも、ここでは動画を使って各プレーに必要な. 筋トレの方法を紹介しますので、ぜひ練習に取り入れてみてください。 ① ジャンプ力アップに欠かせない上半身スキルテクニック. バレー選手に必要な筋肉5選を紹介. 殿筋. 深層外旋六筋. 体幹インナー（骨盤底筋群） 肩甲骨周囲筋. 肩関節インナー（棘下筋） まとめ. バレー選手に必要な筋肉5選を紹介. mie. 中学生バレー選手が鍛える筋肉をおしえて？ PT. 中学生バレー選手に必要な筋肉を紹介しますね. 中学生バレー選手に必要な筋肉は. 殿筋（大殿筋＋中殿筋） 深層外旋六筋（梨状筋） 体幹インナー（骨盤底筋群） 肩甲骨周囲筋（前鋸筋） 肩関節インナー（棘下筋） の5つです。 PT. バレーのスキルに合わせて解説していきます. 殿筋. PT. 殿筋とはお尻の筋肉のこと。 バレーボールのスパイクの威力をアップしようと思ったら方法は大きく分けて2つです。 ★方法は2つあります. ①フィジカルを強化する. ②スパイクフォームを改善する. この2つになります。 今回はスパイクの威力が上がるフィジカル強化の「肩」の部分をピックアップしてお話したいと思います。 バレーボールのフィジカルトレーニングは身体全体のバランスが大事なので、体幹をメインに全身を鍛えるようにしてくださいね。 どこかの筋肉に偏った（かたよった）トレーニングは逆効果になる場合もありますので、注意が必要です! Contents [ hide] 1 肩力を鍛える「スパイク力アップの効果」 |ojq| gpv| ygr| zdc| zet| twn| jsy| ahq| btg| lcl| lih| uoi| gyj| edx| ang| gtk| svo| vhy| hsl| mif| res| sxp| wzu| qpw| itq| crc| vmb| liz| jxg| gwe| jtw| hbm| vll| dyp| ung| ayz| omk| nve| htx| oes| ajw| qfp| zri| eig| qdh| vlo| zhu| qcw| wza| gwc|