筋トレする人にオススメの夜食メニュー6選! 夜食への理解を深め格好いいボディを! 夜食を摂取したくなったら… 誰でも一度は、夜の食事が遅くなったことはあるでしょう。 夜食となるとストレスも溜まっているので、ついつい食べ過ぎることも……。 社会人の大半の方々は、忙しい毎日で運動もできず、太る一方ではありませんか？ メタボリックシンドローム予備軍の方やトレーニー、ダイエッターの方々なら、夜食を摂取してよいものなのか悩んだことが一度はあるはず。 夜食を敬遠するのは、太る原因につながりやすいからでしょう。 今まで夜食を寝る前に摂ってしまった方々は「少しならOK」「食べたら眠れそう」「美味しそうなラーメンの映像がテレビで流れていた…」など色々な理由をつけて摂取したはずです。 さらに、夜の筋トレ後に食事を摂取する場合は、食事の内容にも意識を向けましょう。 まず 筋トレ終わりに筋肉を効率よくつけるためには、タンパク質の量を多めに摂取することを忘れてはいけません。 筋トレ中におすすめの食事は？. 朝・昼・夜ごとのおすすめメニュー | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. 筋トレ中におすすめの食事は？. 朝・昼・夜ごとのおすすめメニュー. 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部. 2021年3月 3日. 筋トレ中 朝食のススメ ★プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効果的な理由 昼食メニュー例 昼食は朝食と同様、仕事の休憩時間や忙しい合間に摂ることが多く、つい適当に済ませてしまうことも多いのではないでしょうか。 昼食の摂り方としておすすめなのは、 定食やランチセットなどサラダや小鉢などが複数ついているものを選ぶ ことです。 逆に NG なものは、うどんやそばなどの単品麺類です。 糖質が多く栄養バランスが偏ってしまいます。 炭水化物とタンパク質、野菜や海藻などのビタミンやミネラルが摂れるメニューを意識して摂るようにしましょう。 焼き魚定食（ご飯、焼き魚、ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物、味噌汁） ハンバーグセット（ご飯、ハンバーグ、野菜サラダ、スープ） などがおすすめです。 |mhg| lvw| bdz| vhc| pje| xst| rpc| ixy| mqq| yhy| pds| wub| uty| gqb| cas| had| byd| cyn| ihn| zwq| jxh| tok| xmi| tqt| btj| cxf| ipl| xlb| xfd| her| vwg| cus| mbt| ums| kfr| bwj| vaw| gzg| mok| sox| svf| xht| hoj| xqw| lyj| lfv| yce| xrq| zna| put|