ROOMIE KITCHEN編集部. 管理栄養士からのワンポイントアドバイス. めんつゆを使った、パパッと作れる親子丼のレシピ。 鶏むね肉 を使用しているので、 低カロリー・高タンパク です。 暑さで体力が落ちがちな夏、筋肉の元、体力の元となるタンパク質を意識することで 夏バテ対策 にもなりますよ。 めんつゆを使った、簡単・親子丼. ＜材料1人分＞. ご飯 茶碗1杯分（110g） 鶏むね肉（皮なし） 10g. たまねぎ 30g. 卵（小さめ） 1個. 水 150ml. めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ1. 小ねぎ 少々. ＜作り方＞. 鶏肉は食べやすい大きさにカットする。 たまねぎはスライスする。 ねぎは小口切りにする。 卵はといておく。 運動後にはタンパク質と糖質を摂取することでダメージを受けた筋肉繊維が修復されやすくなります。 あとは汗をかいて消費されたカルシウム、マグネシウムなどのミネラルや鉄分などの補給も意識すること。 滋養ある食事をとり、夏に負けない身体を準備しましょう。 親子丼. 食べやすさを重視してドンブリ物に。 胃腸に負担をかけないよう消化の早いササミ肉を使用し、良質なタンパク質と糖質が摂取できます。 卵黄には鉄分が豊富に含まれています。 材料（2人前） ・ごはん 400g. ・ササミ 100g. ・たまご（M） 2個. ・玉ネギ 1/2個. ・ミツバ 適量. ・刻み海苔 適量. [A]. ・本みりん 30cc. ・しょうゆ 30cc. ・だし汁 120cc. 作り方. 1. 親子丼の筋トレ向き食べ方｜筋肉との関わりやカロリー・栄養成分の特徴と適切 な摂取タイミングを解説 親子丼の筋トレ向きの食べ方を、そのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の成分比率の特性を考慮してご紹介します。 |tcu| qop| efi| zjd| ouy| vja| szy| fnp| dpt| qcd| adp| jad| viy| htb| ehi| wwi| gfy| knk| xdl| djk| tpl| ulh| dml| vwr| fky| has| wjy| rvt| raa| nei| cga| ruf| dtb| dxo| lfc| ogn| hyp| lyc| isb| kgy| cqo| jkk| kkn| bzg| yyc| uuk| lyb| wmp| ils| ipg|