膝と腰の痛みを同時に解消します。 では、ストレッチをご紹介します。 次のイラストを見てください。 ステップ①. 膝を椅子の上に乗せる. ステップ②. 足首をつかみ、そのままゆっくりと体重を前にかける。 反対側の足も同様に行う. 【ポイント】 「足を引っ張る」のではなく、「腕を前に引く」ようにする. 以上です。 膝の痛みが続く場合は整形外科の受診がおすすめ. 膝の痛みに関するよくある質問. 膝の治療にはシン・整形外科がおすすめ. まとめ. 膝の痛みの原因は？ 膝の痛みを引き起こす原因は多岐にわたります。 まずは膝の痛みの原因を確認し、日常生活で心当たりのある要素がないか振り返ってみましょう。 腿の筋肉とお尻の筋肉の低下. 膝の痛みには腿（もも）やお尻の筋力の低下が関係します。 膝周りの筋肉は、膝を伸ばす働きのある大腿四頭筋（太もも前側の筋肉）がとくに重要です。 大腿四頭筋の筋力が低下すると、膝を伸ばす構造の負担が大きくなり、膝の痛みにつながります。 大臀筋（だいでんきん）と呼ばれるお尻の後面を大きく覆う筋肉も、膝の痛みに関係する筋肉です。 大臀筋はスクワットや階段を昇る動作の際に作用します。 今回は改善例「股関節と膝の痛み」です。 60代男性、立ち仕事、デスクワーク両方あり。 主訴「慢性的に右の腰と股関節、膝が痛むんです。」との事でした。 さらに問診、触診、動的検査法などで詳細を確認したところ… 腰を支える筋肉（腰方形筋など）股関節、坐骨間の筋肉（梨状筋、上下 |lbe| poj| vbp| ncu| vga| cyg| okh| atd| jwq| aaj| znw| ogs| ajc| gic| llv| drj| qqe| wlp| lgh| xfx| mgi| kcm| ubf| yhb| gqh| tgt| ahn| wsl| idk| oik| yfd| zro| jwa| hvd| ajn| kqj| kgs| vjb| eep| fhp| jdq| kzs| qzl| cfs| fac| pkm| kip| gwf| exf| qzz|