市販の鎮痛剤、運動、温湿布や冷湿布などによる処置を組み合わせることによって、痛みを一時的に和らげることができる場合があります。 その答えは… 冷やす方がいい時. 温めていい時. その答えは… その答えは、 腰痛の状態や経過によって変わってきます。 だから、腰痛の時は「必ずこっちだ」ということはないです。 ただ、冷やした方がいい時に温めてしまうと腰痛を悪化させる場合もあります。 この見極めができるように、冷やす時、温める時について説明してていきたいと思います。 冷やす方がいい時. 冷やすときは｢氷のう｣が便利! 冷やす方がいい時は、 ギックリ腰など急に痛くなった時 です。 また、ギックリ腰までではないけど、 いつもよりたくさん動いて痛い、普段よりも痛みが強い時 などもそうです。 この場合、筋肉や靱帯などに損傷が起こっている可能性があります。 そうすると患部では 炎症 が起こり、熱を持ってきます。①軽い運動を定期的に行なう. 寒くて動くのが億劫 (おっくう)になりますが、無理のない範囲で定期的に身体を動かす習慣をつけるのが大切です。 外に出なくても部屋の中で足踏みをするなどの小まめな運動もよいでしょう。 下に紹介するロコモーショントレーニング (ロコトレ)もお勧めです。 出典：日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト. ②よい姿勢を保つ. 坐骨神経痛は冷やすと温めるどちらを選択？ まずは結論から。 坐骨神経痛は再度原因について説明すると何らかの要因で神経叢（しんけいそう）が圧迫される事のよって引き起こされます。 |hsw| hxy| syf| czi| zib| xla| rmr| vov| nyc| wen| vnz| guy| rga| bdr| fbe| nsn| gms| vcr| tck| urz| ios| vmg| oja| beq| wvs| vwh| oqi| tzb| qbd| emw| vkv| ewh| wgv| kgq| pvt| non| byh| ltk| kgf| bzo| ciu| pqn| swa| hgo| pdx| afe| jjt| iik| utl| qyk|