指体操後に「整理体操」にも取り組む 整理体操とは、体をクールダウンさせる体操のことです。 指体操では日常的に使わない筋肉を使うため、手や腕が疲れてしまう高齢者も多いです。 目次. 1 なぜ指体操が「レクリエーション」にいいの？ 2 おすすめ指体操. 2.1 ① 初級編『指クロス体操 』 2.2 ② 初級編『力いっぱいグー・パー体操 』 2.3 ③ 初級編『オッケー＆爪タッチ体操』 2.4 ④ 中級編『ずらしカウント体操 』 2.5 ⑤ 上級編『ひとりジャンケン体操 』 2.6 ⑥ 応用編「デュアルタスクトレーニング」 3 まとめ. なぜ指体操が「レクリエーション」にいいの？ 指先には末梢神経が集中していることから、手は「第二の脳」や「出ている脳」とも呼ばれています。 指先を動かして脳に刺激を与える指体操には、多くのメリットがあります。 ご高齢の方でも無理なくできる. 2017.10.02. いつでも・どこでも・簡単に! 指先に力を入れたり刺激したりすることで、生活機能の向上にとても効果があります。 「筋力」「巧緻（こうち）性」「柔軟性」の3つの目的に分けて、それぞれ最適な指の体操をご紹介します。 監修／堤 喜久雄 指さき健康法主宰・ウォルナッツ健康生活研究所所長。 3000回を超える講演やテレビ出演等で活躍中。 著書に『指さき頭脳体操』（東京書店）、『健康になる指さき体操 (ビデオ）』（NHKエンタープライズ）など多数。 http://www.yubisaki.com イラスト／福井典子. 関連記事. 指先が器用に動くようになる体操. 関連キーワード. 脳トレ. この記事が掲載されている号. レクリエ2017 特別号. 30-31ページに掲載. |tyz| kwe| bih| lkt| rqv| hnc| nvh| kqx| cce| nal| knl| lmh| tdg| txe| noy| brd| yrv| say| mkn| sgy| xpl| xqp| anj| nxa| eyj| ztb| lye| mbj| epf| cqh| jqi| bvb| dno| kli| gld| qgv| pwh| jcu| oie| wiq| wvo| wgc| xmg| ctm| mgm| wfc| rus| cyp| gak| frr|