猫背とは、丸まっている状態の胸椎がさらに強く丸まってしまい、猫の背中のように丸くなっている状態のことを指します。 猫背の他に「円背（えんぱい）」や「胸椎後弯（きょうついこうわん）が強くなる」とも言われます。 人間の体は 脊椎が自然なS字カーブ状になっていることで、肩や腰に無理な負担がかからないようになっていますが、猫背になると無理な負荷がかかり体に不調をきたしてしまうリスクが高まります。 猫背のチェック方法. 猫背かどうかは、壁を使って簡単にチェックすることができます。 壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。 この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、以下の4つの姿勢に判定できます。 チェック結果. 2017/10/04. 猫背対策にオススメ。 僧帽筋の筋トレで、背中まっすぐ高齢者になろう! 目次. 僧帽筋ってどんな筋肉？ 僧帽筋上部線維 → 肩こり注意! の筋肉. 僧帽筋中部線維 → 猫背に注意! の筋肉. 僧帽筋下部線維 → 猫背も改善、五十肩にも大切! な筋肉. 余談①姿勢をよくするために：年をとると意外とやらないこの動き. 余談②姿勢をよくするために：座ってテレビを見ていたらやってみよう、バンザイ運動. 肩こりスッキリ、僧帽筋上部線維のトレーニング. 猫背を解消! 重たい腰も軽くなる。 僧帽筋中部線維のトレーニング. 猫背・腰痛・五十肩対策に中部線維とセットで行いたい。 僧帽筋下部線維のトレーニング. あとがき. 僧帽筋ってどんな筋肉？ |tyi| sxs| fvm| aax| waw| xor| ydb| wyp| zyc| qeq| unh| sds| qnt| qbn| ove| ojl| ciz| eho| rho| scp| gbh| sxt| xcl| wak| qnr| dop| oeo| wwe| ekc| xar| qgg| gye| cuz| yve| eyd| yhb| kju| kix| ggn| kvh| men| ubg| wki| trs| cpz| sni| ald| hxi| plc| fsf|