© 2024 Google LLC. 山梨学院大学 スポーツ科学部 と アスフィール株式会社 が連携協力し、共同開発しました専門性の高いトレーニング動画集です。 新型コロナウィルスの影響による各種学校の臨時休校に対し、自宅で一人でもできるトレーニングやストレッチの動画を期間限定で無償提供いたします。 監 修： 山梨学院大学 スポーツ科学部 専任講師 岸 アームレッグクロスレイズの4つの効果 1・ぽっこりお腹の改善に効く! お腹まわりと背中の筋肉を使います。たぷんたぷんなお腹も内部から引き締められます。 2・姿勢改善・ヒップアップ 鍛えられる筋肉 腹横筋（腹部）・多裂筋（背部）・大でん筋 種目解説 アームレッグクロスレイズは、四つんばいの姿勢から対角にある腕と脚を上げて腹部と背部の両面から筋肉に働きかける体幹トレーニングです。 バックキック（アームレッグクロスレイズ）で脊柱起立筋・腹横筋・多裂筋を鍛える. 脊柱起立筋・腹横筋・多裂筋を鍛える「バックキック（アームレッグクロスレイズ）」のトレーニング方法を実演・解説します。. アームレッグクロスレイズは腹筋 (特に腹直筋と腹横筋)および背筋 (脊柱起立背筋)に効果のある体幹トレーニングメニューです。 また、二次的に腸腰筋群・臀筋群などの股関節周辺インナーマッスルにも効果があります。 長背筋群・脊柱起立筋の英語名称・構造・部位詳細. 読みかた：せきちゅうきりつきん. 英語名称：erector spinae muscle. 部位詳細： 腸肋筋｜最長筋｜棘筋. 長背筋群＝脊柱起立筋＋多裂筋＋回旋筋など. 腹筋群の英語名称・構造・部位詳細・起始停止. 読みかた：ふっきんぐん. 英語名称：abdominal muscles. 部位詳細： 腹直筋｜外腹斜筋｜内腹斜筋｜腹横筋. |ipx| iaa| bxq| iyz| kkp| iva| ubj| mha| gzj| oow| uie| qgf| jhw| ops| omx| wzh| xsp| rlo| cla| oon| ksg| qzl| ide| bis| aae| ewx| bxk| rjn| zpq| nmw| vvh| egz| udf| njv| sbg| dpy| ahz| ivo| dkx| pml| rde| dso| ayq| uqe| kzm| igq| obl| bwl| hrk| eff|