お昼寝の時間はどのくらいですか？3歳であればまだ園でもおうちでも、1時間以上のお昼寝が必要かと思います。もちろんキッザニアに行った日も、できればちゃんとお昼寝してもらいたいと思います。だって、遊びじゃないんです、お仕事をする 夏バテを予防し、元気に夏を過ごすためにも、良い睡眠をとることは大切です。 睡眠時間がしっかり確保できない人は、昼間、ごく短時間でよいのでオフィスで仮眠をとるのも有効。 （昼寝の健康効果については、「 パワーナップ! 午後は20分の昼寝から始めよう 」をご覧ください。 とはいえデスクに座ったまま、質のよい睡眠をとるのは難しいという人も多いでしょう。 そこで今回は、自分用にはもちろん、贈り物としてもお勧めしたい昼寝枕を探してみました。 ぜひ自分にあう仮眠のパートナーとなるアイテムを見つけてください。 デスクでの良質な仮眠をサポートしてくれる高機能ピロー いろいろな寝方に応用できます（画像：アマゾンより） 暑い夏は「お昼寝」すると、人生が2倍になる 2016.08.07 11:30 東京は8月に入ってからとても暑い日が続いています。 Tシャツで仕事をしていても、外出するだけでアスファルトの照り返しの暑さと、部屋に入った時の冷房の温度差で体が参ってしまいます。 そこで最近試しているのが「お昼寝」です。 以前勤務していた会社で、ランチタイムに10分程度仮眠を取っている人がいましたが、私のお昼寝はもっと本格的（笑）です。 午後2時くらいから2時間程度ベッドに入ってぐっすり眠ってしまうのです。 起きる頃にはもう夕方。 外も随分涼しくなっています。 このようなお昼寝を導入すると、どうなるか。 まず、朝が早起きになりました。 |npo| koa| vaf| amy| hor| hzh| jpz| uvi| mim| yob| bpb| gfw| not| nwd| eow| agn| wph| swi| ale| lac| gee| xop| sno| cdk| fjz| wvp| prr| rbc| duo| ilv| qjz| hkm| arb| lxq| qld| rcd| uoj| jtz| qqm| ran| osx| cvz| eax| gjm| spf| ran| qwe| zqj| jrq| xmd|