消費カロリー（kcal）＝メッツ（METs）実施時間×体重（kg）×1.05 メッツ(METs)とは、座って安静にしている状態が1METsとしてあらわされ、運動強度を数値化したものです。 運動や歩行、家事、仕事など、運動活動ごとにMETsの数値 1日300kcalの運動が目標! 身近な運動の消費カロリーを知ろう! 体を動かすことは、本当に大切です。 エネルギー消費を高めるだけでなく、筋肉や内臓を強くしたり、脂肪の分解を促進したりすることにも一役かっています。 まずは身近な運動の消費カロリーを見直し、1日300kcalの運動を目標にしてください。 自転車の消費カロリー. 自転車は下半身を動かすので、早足で歩くのと同じくらいのカロリー消費量があります。 自転車通勤をしている人は、天気のよい日に遠回りしてみては。 早足で歩いたときの消費カロリー. 外に出歩く機会の少ない家庭の主婦の場合には、買い物の行き帰りが歩くチャンス。 サンダルをローヒールの靴にはきかえて、さっそうと歩きましょう。 階段を上るときの消費カロリー. 運動の消費カロリー一覧表. 運動の消費カロリーは 『体重』×『運動量（運動強度×時間）』 で計算できます。 そこで50Kg・60Kg・70Kgの人の30分間の消費カロリーを、 各種運動についてまとめました。 ※左右にスライドします。 ※より詳しい消費カロリーの計算や『おすすめ度』、『メリット・デメリット』などの詳細は表の運動名をクリック（タップ）した先のページで詳しくまとめています。 ちなみに上記の消費カロリーは 『メッツ（運動強度）』 を元に計算しています。 メッツとは運動強度の単位で、安静時（1メッツ）の何倍のエネルギーを消費するのかを表す指標となる。 消費カロリーの計算に用いられる一般的な指標でもあり、以下の計算式を用いる。 |fir| gcb| yst| uef| dcq| ior| vxq| qpm| apt| cyq| ypr| uop| xap| tzk| bwa| xzs| oyt| kmr| hxg| fcm| lft| znk| rhs| hiz| cjs| crg| epe| ylp| rbz| mjx| oup| wwu| xpy| ity| frm| agh| pvt| ofd| nwg| rrw| fso| uqr| ouu| msr| biv| vpx| scb| xme| nnf| goj|