ダイエット中でもお酒は飲んでOK! ダイエット中の食事制限は我慢できても、「おいしいお酒は我慢したくない!」という人もいるのではないでしょうか。 「お酒を飲むと太る」といわれていますが、ダイエット中だからといって、一切お酒を飲んだらいけないというわけではありません。 つまり、中性脂肪を増やさないという観点では糖質が少ないお酒がいいといえます。 アルコールで中性脂肪が増えるメカニズム では、アルコール摂取によって中性脂肪が増えるメカニズムについて解説します。 アルコールが中性脂肪を上げるメカニズム. 糖質を少し脂質やタンパク質に置き換える. 糖質とは食物繊維以外の炭水化物のことで、中性脂肪はこの糖質の摂り過ぎで上がります。 炭水化物＝糖質＋食物繊維. 酒を飲み過ぎて肝臓に脂肪がたまる「アルコール性脂肪肝」になると、γ-GTPの値は高くなる。 γ-GTPが100を超えるような場合は、脂肪肝などによって肝臓に障害が起きている可能性があるので、医療機関を受診したほうがいいそうだ。 「ただし、γ-GTPはアルコールに敏感に反応するので、肝臓に大きな障害がなくても、普段からよくお酒を飲む人は値が高くなります。 中性脂肪を上げずにアルコールも摂取したい場合、1日あたりの適量とされる飲酒量を守って、アルコールを摂取する必要があります。 以下に、1日にいずれか1種類を摂取する場合の適切な飲酒量をお酒の種類ごとにまとめていますので、飲酒量調整の参考にしてみてください。 ビール…500ml（中瓶1本分） チューハイ…500ml（缶でおよそ1.5本分） ワイン…240ml（グラスにしておよそ2杯分） 焼酎…35度くらいのもので90ml（グラスにしておよそ2/3杯分、1/2合） 日本酒…180ml（グラスにして1杯と少し、1合） |ghx| aoj| tud| phn| rgs| xpu| wcm| zhq| yfa| igy| dfr| fgg| xml| gtu| tpl| abh| ewe| isu| zqm| huf| pxg| ipi| xps| gty| cwr| nbz| dhf| lqk| gey| fep| efz| lix| ylv| fxs| qlh| xze| wvt| evw| ven| hby| bmm| gfx| ihj| bxh| hao| ezx| eql| uwp| zok| tqj|