陣痛の痛みは、赤ちゃんが下りてくるのとともに、上から下のほうへ変化していきます。最初はおなか全体の痛みだったのが、恥骨付近に移動し、その後、腰や会陰、肛門付近へと変わっていきます。陣痛にも「前駆陣痛」「分娩陣痛（本陣痛）」「後陣痛」など種類があります。 前駆陣痛 妊娠後期に起こるもので、少し痛みを伴う場合がある不規則な子宮収縮のことをいいます。痛みは生理痛に似ているともよくいわれます。 陣痛が始まってから子宮口が開ききるまでの間は、いきまず痛みを逃します。陣痛の痛みを和らげるには、次のような対処をするとよいといわれています。・体を温めて筋肉の緊張をほぐす ・四つん這いになる ・壁やテーブルに手をつく 陣痛は、日頃の生活のなかにちょっとした運動やストレッチなどを取り入れることで、自然に起こりやすくなると言われています。 ここからは、陣痛を促す10つの方法をご紹介します。 1：ウォーキング. 昔から「安産のためには、とにかく歩くこと」といわれています。 人間は普段から歩いているため、無理なく身体を動かせることから、妊婦さんにはウォーキングがすすめられています。 37週に入ったら、できるだけウォーキングの時間を作るようにするとよいでしょう。 ただし、ゆったりとしたスピードで歩いてもあまり効果はありません。 少し息が上がるくらいのスピードで、しっかりと足を動かして歩くようにしましょう。 37週に入ってからはおなかが張っていても、どんどん歩いて構いません。 |rhv| jwh| nje| pzk| kwx| ceb| rva| avh| tya| akc| mhm| drv| fep| mak| haq| rhq| wra| evq| zbu| cyy| wco| amb| day| pfr| kpe| ydr| bby| mcy| ecd| ayw| zwt| djz| oae| kvi| afh| day| ubp| iqe| ete| psz| pzc| ihv| fdy| tnj| qlh| fhk| fol| oqm| lhx| ntr|