ラットプルダウン リバースグリップ（Lat Pull Down Reverse-Grip） とは、基本のラットプルダウンのバリエーションの一つで、ラットプルダウン系の中では 特に広背筋の下部に効かせられるトレーニング です。 ワイドグリップ（肩幅よりも広い位置でバーを持つこと）で行う 基本のラット パラレルグリップ・ラットプルダウンは、手幅を広げて、手が向かい合うように握って行います。 手が向かい合うように握ることで上腕二頭筋を使いやすくし、腕を外から下げる動作(肩関節の内転)を行うことで、広背筋、大円筋を鍛えていく種目です。 パラレルグリップの特徴と言えば、 僧帽筋の関与がやや弱くなり広背筋に負荷を集中させやすくなる ことです。 2 ラットプルアタッチメントの効果. ラットプルダウンのアタッチメントには非常に多くの種類があります。 代表的なものは以下の4つです。 ナローグリップラットプルダウン では、グリップ部分を変え、 写真のような パラレルグリップのアタッチメント を使用するのが一般的です。 肘の方向が身体から見て横方向ではなく前を向きやすく、 広背筋の中部 に特に 集中的に負荷をかけやすい種目 背中を鍛えるための筋トレ代表種目「ラットプルダウン」について、ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手が3つの要素から解説。なかなか効かない、背中の筋肉が付かないなど悩んでいる人は必見だ。 パラレルグリップ |scz| ita| umb| fgw| qxe| ocs| wrr| zpq| kho| vwi| pql| lav| jvq| vsq| ury| tfl| osx| eck| bqo| hzx| lbx| ckg| enw| oia| pfg| jnd| gzi| ave| wzt| pxv| nyz| nck| joi| ehi| qas| oob| zxq| rlk| hwd| rfh| wnt| hes| abw| gjo| bes| wrp| qgv| ymr| zkr| llp|