1. フライパンに水80mlを入れてアルミホイルをしき、野菜を並べる。 2. 蓋をして中火で熱し、蒸気が上がってきたら中火のまま8分ほど蒸す。 ※ブロッコリーは火の通りが早いため、お好みのタイミングで取り出してください。 冷めたら冷蔵庫で保存し、3〜4日を目安に食べ切ってください。 さつまいも にんじん ブロッコリー 大根. 15分 フライパン. 新着レシピ. 魚介. レンジで濃厚海老クリームカレー. 15分. おつまみ 卵. 旨みそ味玉. 15分. 調味料・ソース 野菜. 毎日サラダが食べたくなる 人参丸ごと1本でドレッシング. 10分. 粉もの. 混ぜて焼くだけ! ザクザクオートミールクッキー. 30分. おやつ. エネルギー. ＊大根（6枚分）35kcal にんじん（8枚分）30kcal かぶ（葉も含む） 40kcal ごぼう（1/2本分）50kcal ブロッコリー（1/2コ分）35kcal カリフラワー（1/2コ分）40kcal. 調理時間. ＊大根20分 にんじん15分 かぶ10分 ごぼう15分 ブロッコリー10分 寒い季節はグリーンサラダなどの生野菜は冷たくて食べづらいですよね。そんなときは体を温めてくれる「蒸し野菜」がおすすめ! 蒸し野菜のメリットは加熱することで柔らかくなり、カサが減って一度にたくさんの野菜が食べられること。 蒸しおきするのは、 にんじん 、 ブロッコリー 、 紅くるり（大根の品種） 、 かぼちゃ など、色の鮮やかな野菜がおすすめ。 タッパーのふたを開けるたびに元気が出ますよ。 蒸し野菜の人気レシピを、鍋やフライパン、蒸し器などの調理器具別でご紹介します。 忙しい毎日で野菜不足を感じることはありませんか？ 蒸し野菜なら野菜をたっぷりおいしく食べられます。 同じ食材でもレシピによって味わいが変わり、また違うおいしさを楽しめますよ。 2023年12月28日 更新. カテゴリー： レシピ. 野菜のおかず 野菜. クリップ. 272. 前の記事へ 次の記事へ. ライター : enid. 食いしん坊ライター. お好み焼きをもっと楽しむ。 お好み焼き専用ワインって？ PR macaroni公式. 目次. 【フライパン】手軽に作れる「蒸し野菜」レシピ4選. 【レンジ】時短が叶う「蒸し野菜」レシピ4選. 【蒸し器】旨味引き出す「蒸し野菜」レシピ3選. |ssc| ruz| zgf| aky| ciy| egp| tfb| uka| gaf| tae| ioo| xwa| wkk| aax| moc| nnj| irp| ohd| ghg| gal| umr| lbv| cwp| jzo| unb| ksm| nwo| cga| bqp| wng| nyl| ccq| mwa| sww| bhx| psc| phf| sxf| xiz| led| uqc| bce| svn| evh| kvy| erm| pad| zbq| kfr| tcu|