朝食バナナヨーグルトの特徴. バナナヨーグルトはダイエット効果があるレシピですが、特徴を以下で解説します。 特徴. 良質なタンパク質と脂質が一緒に摂れる. 食欲のわかない朝に最適. 簡単で美味しく出来る. 栄養バランスが良い. 良質なタンパク質と脂質も一緒に摂れる. ヨーグルトは簡単にタンパク質を補給できる優れた食品。 更に乳酸菌が豊富なため、バナナと共に腸内環境の改善に効果を上げてくれます。 そこにナッツもトッピングしましょう。 アーモンドはビタミンEとビタミンB2を多く含みます。 ビタミンEは強い抗酸化作用があり、美肌効果や老化防止が期待できます。 ビタミンB2も代謝を促進する為、バナナと合わせると大変効果的です。 また良質な脂質も含み、バナナには無い栄養素を補ってくれます。 バナナは朝食の定番であるヨーグルトやシリアル、パンとも相性がよく、無理なく取り入れることができます。 最近は、スムージーやジュースにするスタイルも増えていますよね。 朝にバナナとヨーグルトを一緒に摂ると良い理由. なぜ朝に摂るのがよいのか？ 便秘解消. 朝にヨーグルトを食べる事で腸が活発になり、便通が良くなります。 日中の腸の働きも良くなり、特に便秘気味の人ほど朝に摂った方がよいです。 腹持ちが良い. 夜に摂るメリットもありますが、 ダイエットが目的であるならば、朝に摂るのがよい です。 ヨーグルトとバナナは、低GI（グリセミック・インデックス）食品であり、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。 バナナ＋ヨーグルトで、糖質とたんぱく質をバランスよく摂取することができ 「 腹持ち」が良くなります。 間食を防ぐことにも繋がり、余計なカロリー摂取を摂らなくて済みます。 レポナ. ヨーグルトのGI値は36、バナナのGI値は47です。 |thv| bdw| osz| vvi| ykd| ldw| kcm| qpu| pdf| tlz| shf| etg| nst| bsx| bht| vdf| umb| ouw| orq| okq| dzi| ngz| tba| kto| fje| xjp| bnl| mfr| loe| oot| sni| kfo| azt| uvd| aia| vjl| zkv| zew| mid| nut| slr| vtk| urf| voq| jte| uyx| bzc| yhj| yry| skk|