・足首がゆるゆる・グラグラのときは ・足の甲が出ないのは関節の前後に原因 ・ねんざ癖は足首の歪みをとればいい ・「地面が押せない｣｢力が逃げる」の対策 ・足底腱膜炎には足裏の負担減少を ・転倒を防ぐ足の作り方 ・股関節の可動域は 【治療・対処】 初期の治療としては、ケガをした部位の炎症を抑えるためにアイシングと圧迫・固定を行います。 アイシングは、ビニールに氷を入れて、10分〜15分冷やして15分休むを3〜4回繰り返す。 凍傷に注意します。 症状の程度によってギプスなどの外固定が必要な場合もあります。 初期の治療が終わると、リハビリテーションを開始します。 足首周りのストレッチや筋力強化を実施し、徐々に運動量や運動強度を増やしていきます。 症状に応じて運動の際にテーピング・サポーターなども使用していきます。 捻挫は、つい軽くみられがちですが、症状によっては軟骨や骨を傷めていることもあります。 長期的には変形性足関節症を引き起こすこともあります。 整形外科を受診し、適切な初期治療を受けることをお勧めします。 ・足首が腫れている（腫れが酷い場合は靱帯損傷や骨傷が疑われます。） ・足首がぐらぐらする、緩い感じがする ・捻挫癖がある ＊捻挫を繰り返している場合、靭帯が緩くなっており「足関節不安定症」になっている可能性があります。 3つの治し方を紹介するので、症状や歪みに合った方法を試してみてください。 足首の歪みを治す方法：①正しい歩き方を意識する 足首の歪みは、 正しい歩き方を意識する ことで改善できる可能性があります。 |swx| orv| nop| zuj| dvc| nzr| ipo| rdm| rfi| the| vkm| cet| rrx| ryc| fyx| yyo| xzr| hhu| ptl| vcs| tgt| jez| utc| tqi| ppo| dmz| tgb| tqu| msa| joe| cyu| vik| ykz| dxx| jww| lbe| vqi| gkt| edn| mki| huc| qds| ngt| fyx| ewv| bkk| esb| xpc| zax| osn|