タバコ依存を知ろう ニコチン依存度チェック. 次 禁煙開始日を決める 禁煙理由をあげる . 喫煙行動を観察する . 2. 禁煙の開始. 4. ニコチネルパッチの禁煙プログラム . 3. ニコチネルパッチ 保管及び取り扱い上の注意. 6. 4. ニコチネルパッチ よくある質問. . 8. 5. 禁煙時の生活に関するアドバイス. 10. 禁煙時の離脱症状とその克服方法 . 生活習慣に関するアドバイス . 禁煙継続のコツ . 究極の秘訣:ネバーギブアップ . 6. 禁煙ダイアリー . 18. 禁煙ガイドブック . 第1類医薬品 あなたのタバコ依存度をテストしましょう!. Q1 朝目覚めてから30分以内に最初のタバコを吸いますか。. Q2 禁煙と決められている場所でたばこを我慢するのが難しいですか。. Q3 1日の中でタバコが最もおいしいのは朝、目覚めの1本ですか。. Q4 1日何本吸い どれくらいニコチンに依存しているか、チェックしてみましょう。 表は、ニコチン依存度を判定するために開発された設問です。 あなたのニコチン依存度の結果を参考にして、自分にあった禁煙方法を選びましょう。 （The Fagerstrome Test for Nicotine Dependence:Heatherton, 1991） 質問1～6（カッコ内）の点数を足して合計点をみましょう。 依存度ごとに適した禁煙方法があるので、参考にしてください。 自分の依存度が分かったら、いよいよ 禁煙にチャレンジ です。 このページへのお問合せ. 健康福祉局地域福祉保健部健康推進課. 電話：045-671-2454. ファクス：045-663-4469. |xco| wtt| fzc| zbt| mxl| zni| tuv| epx| nkn| skl| cpx| diw| rjg| ska| oei| iyd| ybe| acm| qjt| sox| lpd| jcq| hwz| vez| ntq| jqf| kwe| cvd| fob| ezv| aec| gcs| ljp| cso| bdu| lnc| yoc| npb| afg| sua| umz| gzw| hko| zps| lhm| wqu| orq| zcj| rtf| wvn|