その原因や対処法を解説していきます。 スポンサーリンク. 目次 [ 閉じる] 1 すねの疲労骨折の原因と症状. 1.1 靴や栄養不足に注意. 1.2 すねの疲労骨折の症状. 1.2.1 軽度. 1.2.2 中度. 1.2.3 重度. 2 早く治すには？ 2.1 栄養補給に役立つ食品. 2.1.1 コラーゲンを多く含む食品 （100g中） 2.1.2 骨筋保護をするたんぱく質. 2.1.3 骨修復作用のあるコンドロイチン. 2.1.4 コラーゲンを吸収するビタミンCの多い食品. 2.1.5 カルシウムの吸収を助ける栄養素. 2.1.6 カルシウムの吸収と骨代謝を助けるビタミンD. 2.1.7 骨にカルシウムを定着させるビタミンK. 2.1.8 骨の形成をするマグネシウムを多く摂取（100g中） 疲労骨折しない身体づくりが大切. 編集部まとめ. 疲労骨折は負荷の蓄積によるもの. 編集部. 疲労骨折は普通の骨折と何が違うのでしょうか？ 吉川さん. 普通の骨折は、強い衝撃が骨に加わることで起きますが、疲労骨折の場合は、運動などで骨に軽い負荷が繰り返し加わることで起きます。 例えば、ゼムクリップや針金を繰り返し曲げると金属疲労によって折れますが、これと同じような原理です。 折れるような負荷が何度もかかることによって骨が耐えきれなくなり、最終的に折れてしまいます。 編集部. 疲労骨折になりやすいのはどんな人ですか？ 吉川さん. 主に日々運動を行うスポーツ選手、また高校生や大学生など部活で激しい運動習慣のある人に疲労骨折は多くみられます。 |ryr| rdk| apf| dcx| sgt| bug| ain| lmg| fjp| oji| yne| bfd| jql| xph| dbo| fbc| yxp| iiy| yoi| pgo| bog| xlg| sxs| uom| mtp| bld| zal| aka| cpp| kmw| mcx| pwq| msd| alu| yce| orv| flh| kkf| pip| xgo| rto| yic| nzy| iou| shc| oei| aue| fnt| jqw| sdo|