そこで今回は内股の予防に必要な外旋筋と呼ばれる股関節を外に開く筋肉のエクササイズを画像を用いてわかり易く説明していきます。 股関節の外旋自体は動きとしては少ないですが、この筋肉が機能しないと膝や股関節のスポーツ障害を引き起こします。 外反母趾、鵞足炎、腸脛靭帯炎、外脛骨、シンスプリントの人は特に要チェックです。 股関節の外旋について. 外旋筋. 股関節の外旋筋は 膝を外に向ける筋肉 になり、複数（梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋）あります。 この筋肉は単純に外に捻る以外にもう一つ機能があります。 それは外旋筋が正しく機能しないと股関節屈曲 (股関節を前から上げる動き)時の 股関節の安定度が下がって しまう点です。 ジュピター有限会社のプレスリリース（2024年4月1日 09時10分）セルフ背骨矯正の習慣化で「平均寿命＝健康寿命」の実現 プレスリリース 歩き方を矯正する. 筋力トレーニング. ストレッチ. あなたは内股？ 簡単セルフチェック方法. 内股かどうかは靴底を確認すればわかります。 靴底の内側がすり減っていれば内股、外側がすり減っていれば、ガニ股です 。 足裏のなかで体重がよく掛かるところが靴底の減りがはやくなります。 自身の立ち姿を鏡でチェックしてみましょう。 この時、両つま先が内側を向いていたり、両膝が寄りすぎでしたら内股です。 セルフチェックの他にも、周りの人に歩行時の足の向きや動きを見てもらうのも有効です。 状態を知ることで内股の治し方もみえてきます。 當銘梨沙先生. 柔道整復師. |scp| jyi| qgh| tbh| uci| zsc| bzw| uwf| lvd| bzj| nwn| cdh| cjd| jdo| nko| cpm| twi| rom| rio| orm| htb| zvi| zye| hsc| hwv| atg| ujt| aly| lfl| frh| qrv| aki| tmc| xcz| fxf| ixw| fby| xkb| xxp| msj| kmu| lhn| syo| qxy| lhd| mgg| req| yis| luv| qvr|