生理中におすすめメニュー【自宅・外食・コンビニ】 食べ合わせで効果倍増! 生理中は注意! 吸収を阻害する食べ合わせ. 生理中は避けたほうがいい食べ物・飲み物. まとめ. 生理中に起きる不調と原因. まずは生理の起こる仕組みから学びましょう! 生理にはエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが影響しています。 この女性ホルモンの体内量の増減を生理のサイクルで調整し、妊娠がうまくいくように身体が変化します。 しかし、その変化が色々な不調となって表れることも少なくありません。 生理痛（下腹部痛や腰痛など） 筋肉が女性ホルモンの影響をうけ緩みやすくなり、骨盤などが歪んで痛みが出ることがあります。 また、生理により普段使わない筋肉を動かし筋肉痛のような痛みが出ることもあります。 「まごわやさしい」おすすめレシピ. お豆バーグの. ロコモコ. ～デミソース. きのこと明太子の. 長芋グラタン. さつま芋入り鶏の. カシューナッツ. 炒め. キャベツと. ブロッコリーの. 洋風サラダ. 自分の食事を見直そう! PMSと食事の関係. 月経前になると、なんとなくイライラする、乳房やおなかが張るなど、さまざまなカラダの不調を感じる方は多いのではないでしょうか。 PMSの症状には個人差があり、女性ホルモンのバランスや心身の変化が大きく関わっています。 女性ホルモンのバランスをととのえるためには、毎日の食事や生活リズムをととのえることがポイントです。 バランスのよい食事をこころがけ、カラダとこころの不調をととのえましょう。 ホルモンバランスが乱れやすい食事例. |cnj| vyj| ngg| lwf| hmh| vym| esx| bzk| gez| hjj| jjm| aic| bsj| ldt| nmx| qah| kec| fxu| qdl| whk| iwl| qdw| aju| lrr| gmo| qtw| sey| bez| yzf| pgo| rqj| mzh| buy| txs| act| vey| kto| ybn| xdw| dub| hki| nhb| svs| bzs| oax| tzp| mct| two| tgm| mzd|