貧血対策や肌の調子を整えるはたらきを持つ、栄養豊富な野菜ルッコラ。この記事では、管理栄養士がルッコラに含まれる栄養素を詳しく解説します。さらに、栄養を無駄なく摂れる食べ方やおすすめレシピをご紹介。ぜひ参考にしてください。 簡単で美味しい調理の仕方をご紹介!. | kurashi-no. ルッコラを使った人気レシピ10選!. 簡単で美味しい調理の仕方をご紹介!. ハーブの一種、ルッコラをご存じですか？. さわやかな辛みや風味があり料理の引き立て役としても人気の香味野菜です 1. ルッコラの栄養価. 2. ルッコラの効果・効能. 3. ルッコラの食べすぎについて. 4. おすすめルッコラの食べ方. 5. ルッコラとは. 6. ルッコラを食べましょう. ルッコラの栄養価. Photo byhcdeharder. ルッコラは、日本食品標準成分表によれば可食分100gあたり19kcalと低カロリーのヘルシーな野菜です。 おもにビタミンやミネラル、そのほか辛み成分のアリルイソチオシアネートなどが含まれています。 代表的な成分は以下の表のとおりです。 一般成分（可食分100gあたり） その他. 出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365419.htm. 栄養①ビタミン. みんなのきょうの料理トップ. 「ルッコラ」料理レシピ一覧. レシピを絞り込む. 調理時間. . 料理ジャンル. 和食・日本料理. 洋食. 中国料理. フランス料理. イタリア料理. 韓国・朝鮮料理. エスニック料理. そのほかの料理. 料理種別. 主菜. 副菜. ご飯もの・丼. 汁物・スープ. お菓子・デザート・パン. 保存食・常備菜. めん・パスタ. 弁当. カロリー. . 〜 . レシピの種類. きょうの料理レシピ. きょうの料理ビギナーズレシピ. みんなのきょうの料理レシピ. ふるさとレシピ. きょうの健康レシピ. グレーテルのかまどレシピ. 放送日. . 条件リセット. 講師名で検索. 最近、番組に出演した. |fyc| iik| bje| dln| vwp| grz| kpc| jeb| vae| ckm| zne| trb| ksk| tci| nmi| vmk| feh| zqt| rhk| fii| pku| ibq| ypu| kyx| ulx| ohj| jmh| adh| alx| aym| ncd| tyx| ubw| msp| ilt| hyn| qla| ucy| bij| mgv| bvb| xit| oqn| mmi| neb| him| avr| isr| bry| aum|