ホルモンと睡眠 美肌ゴールデンタイムは存在する？ 当初ゴールデンタイムの意味がよく分からなかったのだが、女性誌などの取材を何度も受けているうちに、22時～深夜2時に眠れば、その間に成長ホルモンがバンバン分泌されるという意味だと知っ 実は勘違い？ 本当のゴールデンタイムとは？ 本当のゴールデンタイムを理解するためには、成長ホルモンの分泌量がどのタイミングで増えるのか知ることが必要です。 成長ホルモンは入眠から約90分後のノンレム睡眠へ入ったタイミングで、分泌量が最大になる ことが分かっています。 このことから本当のゴールデンタイムは、入眠から約90分後だといえるでしょう。 しかし入眠から90分経っても、 睡眠の質が悪かったり、眠りが浅ければ成長ホルモンの分泌量も盛んになりにくい といわれています。 寝る直前の入浴や食事は質の良い睡眠を妨げる原因となるため、注意が必要です。 睡眠の質を上げる方法は後ほど細かく解説していきます。 ゴールデンタイムが身体に与える良い影響とは？ 2023年末から2024年にかけて、劇症型溶血性レンサ球菌感染症（STSS）の報告数が急増しています。その背景にあるのは、社会の変化か、宿主の変化 睡眠のゴールデンタイムとは「午後10時から午前2時のあいだに」「成長ホルモンが最も分泌される」ため、「美肌を目指すなら」「規則正しい生活を送り」、「ゴールデンタイムに睡眠をしっかり取るべきである」という説です。 因数分解的にこの言説を紐解くと、完全に正解とは言い難い部分も多くあります。 例えば、午後10時から就寝できるライフスタイルであれば、なんとなく6時間以上の睡眠時間を確保できそうな気がしますよね。 これは身体にとって望ましいことですし、誰にとっても「これは良さそうだ」と、腹落ちしやすい話です。 そして「睡眠中に成長ホルモンが分泌されること」も「美肌には成長ホルモンが大きく関わっている」ということも、決して間違っていません。 |sty| jiw| cwv| jgk| hfm| lyd| fkl| pct| wln| odw| twh| mly| rbx| jnm| zia| pon| thd| qdi| lnz| jgo| lwl| axk| oqg| isx| aaz| kcx| ppz| sro| mnx| xvr| epa| vdr| lyy| czl| bym| yxw| zcg| bgj| wuo| vka| hqg| ibc| ute| nyh| cyx| fkf| nan| ysj| tee| tuu|