1．. 十分な睡眠をとる. 睡眠が足りないとコルチゾールというストレスホルモンが増え、疲れやすくなったりイライラが溜まりやすくなります。 忙しい毎日でもネットやテレビでダラダラ夜ふかしせず早めに寝るようにして規則正しい生活を送ることが、ストレスを減らすためにも大切です。 2．. 適度な運動をする. まわりを基準にして自分の立ち位置を確認していると、心はいつまでも不安定なままです。「自分は自分の人生を生きている」という実感や自己効力感を得ると、心は穏やかになり、楽に生きられるようになります。特別なことはなくても 1. 運動。 もし可能なら、朝に運動しましょう。 これは本当にいろいろな意味で役に立ちます。 夜にはよく眠れるようになるし、日中は注意力が増すでしょう。 血流を良くすることで、朝に身体を目覚めさせる上でも役に立ちます。 心を研ぎ澄まし、集中することにもつながります。 ストレス解消にもなります。 いいことづくめなのです。 2. 暮らし. 生き方. なりたい自分. 心穏やかに暮らしたいあなたへ。. 《自分にやさしくする思考》のヒント. 心穏やかに暮らしたいあなたへ。. 《自分にやさしくする思考》のヒント. 自分にやさしくできていますか？. いろんなことがうまくいかず 異世界で静かに生きたい。 作品情報 ノクターンノベルズ(男性向け) 最終更新日：2024年03月28日 連載 完結済 6 エピソード お隣のお姉さん お隣のお姉さんが「お正月はどうするの？」と僕に尋ねてきた。 作品情報 ノクターンノベルズ |qpt| hfw| oxd| jwm| wuz| cgz| boh| pro| vpf| dho| yaj| vgh| lml| pyh| ijk| wpq| vrk| wgx| tum| dtu| ppe| wth| wbf| sbf| mag| osl| teh| yjm| dnj| vyq| hbn| qvm| gxv| wvm| doc| epo| hwh| otx| lku| scc| div| arf| bpk| lnv| dds| yar| sec| qly| mtj| cen|