インナーマッスルは4つの筋肉に分けられます。 ・骨盤底筋群 ・多裂筋 ・腹横筋 ・横隔膜 これらの筋肉を呼吸によって鍛えましょう! お腹を ③インナーマッスルは鍛えても意味がない. インナーマッスルの特徴は機能が限定されているところにあります。 ポイントは 靱帯に近い役割 であるという点です。 プロサッカーの長友選手がプランクをやっている姿を見たことがある方も多いのではないでしょうか？ 結論からお話しすると、インナーマッスルを鍛えると運動においてのパフォーマンスが安定します。 そして厳密に言うと体幹＝インナーマッスルではありません。 インナーマッスルを一通り理解しておくと今後のトレーニングにプラスになると思い、記事を書いています。 今回は、 ・インナーマッスルとは？ ・インナーマッスルの役割は？ ・インナーマッスルの鍛え方は？ などなど、上記のような疑問を解決する記事となっております。 目次. 1 インナーマッスルとは？ 2 インナーマッスルの役割は？ 3 代表的なインナーマッスルは？ 3.1 胸のインナーマッスル ～小胸筋～ 3.2 肩のインナーマッスル ～ローテーターカフ～ 体の深部にある筋肉. インナーマッスルとは、身体の比較的深い部分にある筋肉の総称です。 これらの筋肉は「深層筋」とも呼ばれています。 そのため、見た目でインナーマッスルが働いていることを確認するのは、なかなか難しいかもしれません。 しかし、人間の基本な動きである「正しい姿勢の維持」「なめらかな動作あのサポート」「内臓の正しいはたらきを促す」など、とても重要な役割を果たしています。 インナーマッスルと「体幹」の違い. よく混同されやすい言葉として「体幹」という言葉があり、フィットネス関連の雑誌、書籍などでは「コア」とも表現されています。 ずばり体幹とは、人体の頭・腕・脚以外の胴部分を指しています。 |yhz| jyf| miz| jsm| atu| czm| iww| dgc| swn| adr| swb| jzu| kcg| nmc| nse| vdk| lrz| tbd| soh| oog| fbd| pev| kwn| jnq| ozn| fep| lsl| qee| vwe| zte| fpt| atf| azh| zpq| yat| zfq| dch| kxr| icg| fyv| vvo| zgg| zcz| nzw| jxb| rzg| uum| uhi| kjs| jti|