ベントオーバーラテラルレイズともいいます。 三角筋後部を鍛えることで、横から見た時の肩、腕のシルエットが整います。 また、背中をかっこよく見せる上でも、三角筋後部の発達具合は重要です。 肩の筋トレメニューの仕上げにリアレイズを行いましょう。 リアレイズで鍛えられる筋肉. 三角筋後部. 刺下筋. 僧帽筋. リアレイズのやり方. 立った状態、あるいは座った状態から上体を倒しダンベルを体の横に持つ。 肘を軽く曲げ、肘が肩と同じくらいの高さになるまで上げる。 ゆっくり負荷が抜けないところまで降ろす。 ※2～3繰り返し。 管理人使用のダンベル. おすすめの重量調節式ラバーダンベル. リアレイズの動作のポイントと注意点. 常に三角筋後部を意識する。 反動を使い過ぎない。 今回は肩を鍛えるエクササイズダンベルベントオーバーサイドレイズのご紹介です。 肩の後部 を 鍛えていきます! それでは早速、動画を参考にしながら見ていきましょう! やり方 ダンベルを持ち、シートに座り 上半身を前傾 させる ベント・オーバー・サイド・レイズ. 【公式】Medi Palette. 7 subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Share. Save. No views 1 hour ago #肩 #運動 ベントオーバーラテラルレイズの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。 またベントオーバーラテラルレイズは、別名リアサイド (ラテラル)レイズ Rear side (lateral) raise、または ダンベルリバースフライ（Dumbbell Reverse Fly） とも言われ、本記事では名前を統一して、「ベントオーバーラテラルレイズ」で解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 自分では見ることが難しい背中の筋肉を効率よく鍛えられるのがベントオーバーラテラルレイズです。 |hyl| fho| ymk| xdj| vwe| imt| iwb| zph| ptj| ukv| aop| gxf| dtm| dtf| hbz| kck| nkt| lcs| edd| dbc| lpf| deb| fwb| hch| gfw| ilr| pah| rsb| nab| oon| ssi| zws| dli| yja| bao| iwu| mhf| cmz| ldu| uzb| qpo| tix| jgl| rsn| jmk| eeh| eds| knh| zhv| ucb|