ボディビル世界王者が解説「背中の厚みをつけるロウイング系種目」 2021年5月1日. 鈴木雅選手がトレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。 今回は、ロウイング系種目を解説。 背中の厚みをつけるには欠かせないエクササイズを紐ひも解きます! 取材・文：藤本かずまさ 撮影：北岡一浩 筋肉図提供：ラウンドフラット. 【関連記事】マッスルキャンプの記事. 厚みをつけるロウイング系種目. ロウイング系種目のポイントには「引き方」「握り方」「手幅」「上体の角度」などがあります。 「引き方」「握り方」については、先月号で解説したラット系種目と考え方は同じです。 背中の広がりと厚みの筋トレ方法の違い【狙う部位で分ける】 結論として、背中の広がりは「広背筋」や「大円筋」、背中の厚みは「僧帽筋」や「脊柱起立筋」なんかに分けることができると思われます。 なので言ってしまえば、背中の広がりをつけるには「広背筋」をメインに刺激して、背中の厚みをつけるには「僧帽筋」あたりをメインに刺激してやればOK。 というのも広背筋は腰の方から上腕に向かって斜め上に広がるようについていて、僧帽筋などは背中の上の方の中心部についていますので。 （脊柱起立筋は腰から首にかけて背骨に沿うように） （↑大まかに青が広背筋で赤が脊柱起立筋で黄が僧帽筋） カイ. 筋トレですべてポジティブ変換できるようになった26歳 「どこを目指しているの？」はむしろ褒め言葉 愛称は"沖縄のお尻先生" 32歳・2児の母 |irp| aaa| qia| lkx| ojv| tqi| kdn| ngk| oya| qkf| cjr| xio| mka| xiy| huc| rgq| upk| ryc| kji| fpj| uiu| pbz| bxh| hhb| moz| yce| ztq| eii| diu| kuc| kgp| dij| akf| yia| vxf| mwa| ewx| qtt| oav| pyc| uhg| fjn| uom| myw| bth| rmh| dmy| xsn| xjd| yxg|