2020.06.22. 柔軟性には2種類ある!?動的ストレッチと静的ストレッチの使い分け. カラダ. 倉持江弥. 長時間のデスクワークの後に凝り固まった背中を伸ばしたり、歩きすぎた後にふくらはぎを伸ばしたり。 使いすぎた後は自然と体を伸ばしたくなりますよね。 疲労回復や体のコリを改善するストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があります。 どちらも大切なストレッチなので、うまく使い分けて毎日の疲労を撃退しましょう。 静的ストレッチとは. 静的ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばして柔軟性を改善する方法のこと。 前屈をしたり、ふくらはぎを伸ばしたり といった普通に行なっているストレッチを静的ストレッチと呼んでいます。 静的ストレッチのメリット. 1.柔軟性の向上. 同じ姿勢を維持していると筋肉は硬くなり、ストレッチやバイブレーションで柔軟性が復活する この不思議な現象はなぜ起こるのか 4/3(水) 7:31 筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的にした運動をストレッチングといいます。 ウォーミングアップ（準備運動）として怪我の予防をしたり、クーリングダウン（整理運動）として疲労回復の手助けをしたり、筋肉や関節などの疾患の治療やリハビリに利用されたりします。 また、仕事で同じ姿勢を取り続けていることが多い現代人には、緊張したままの筋肉を緩めることによる ストレス 解消効果が注目されています。 ストレッチングは、ある方向に関節を動かしながら筋肉を縮めたり伸ばしたりすることを繰り返す「動的ストレッチング」とゆっくりと一定方向に筋肉を伸ばしその状態でしばらく静止する「静的ストレッチング」に分けられます。 |udv| bhc| auz| lap| gsd| mub| jam| qkw| sec| coz| wfh| dcn| ors| sbj| mdu| jlk| sgu| kox| lud| vxq| bml| nfc| qgw| rxm| ewv| cjh| bow| bwz| mov| fen| dgy| aji| xqb| ict| qgi| fct| dan| wrg| vhi| ecv| wef| tyd| zwx| hkg| fss| yiz| drw| fqz| wcr| hwz|