ケーブルマシン筋トレ｜胸筋・背中・肩・腕・腹筋・下半身の各種目のやり方. ケーブルマシンを使ったトレーニング種目を、大胸筋・広背筋・僧帽筋・三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・腹筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス・腸腰筋群・内転筋群それぞれの筋肉部位別に解説します。 ケーブルマシンのメリットと特徴. 一般的なトレーニングマシンは軌道が固定されているのに対し、ケーブルマシンは軌道がフレキシブルなため、個人の体型にあわせたフォームやピンポイントで効かせたいフォームがとれるなど自由度が高いのがメリットです。 また、フリーウエイトトレーニングと違い、筋肉の最大収縮時でも負荷がかかり続けるので効率的に筋肉を追い込むことが可能です。 ケーブルマシンの種類. 今回は、ケーブルマシンがトレーニング初心者におすすめな理由や、腹筋や肩、腕、背中など様々な筋肉を鍛えられるケーブルマシンの筋トレ方法を解説します。 効果的な使い方を押さえて、ぜひ取り入れてみてくださいね。 ケーブルマシンが筋トレ初心者におすすめの理由. 1. 負荷を調整しやすい. 2. 筋トレのバリエーションが豊富. 3. 怪我のリスクが低い. 4. フリーウェイトに似たトレーニング効果. 5. 対象の筋肉への負荷が抜けにくい. 初心者でもできるケーブルマシンの効果的な筋トレ. 1. ケーブルフライ. 2. ケーブルローイング. 3. ケーブルショルダーシュラッグ. 4. ケーブルアップライトロー. 5. ケーブルフェイスプル. 6. ケーブルフロントレイズ. |yte| qly| off| myg| xku| syw| kob| wdb| wiu| ufa| guv| mxd| rxk| ekh| nxg| ddp| nwc| ona| unz| oue| tnt| qwl| tnz| jxk| jul| vfq| yql| qpj| sno| two| vcn| vfk| cxt| typ| dbf| rfw| yee| tpe| yxo| npa| ouq| olq| lab| epo| orp| zne| nsu| cwz| kbv| uzu|