超簡単な脚痩せダイエット』 をご紹介します。 目次. 1 脚が太くなる原因は？ 中学生や高校生女子に多いパターンはこれ! 1.1 太り過ぎ. 1.2 脚に筋肉がつきすぎている. 1.3 骨盤が歪んでいる. 2 太りすぎな人必見! 超カンタンダイエット方法! 3 脚を細くする方法は？ 3.1 筋肉の付きすぎ⇒タンパク質を少なめにする. 3.2 骨盤が歪んでいる⇒ストレッチで正常な位置に治す＆生活習慣の改善. 3.3 開脚ストレッチも効果絶大! 4 美脚になれるリンパマッサージの方法! 5 学校でもできる脚を細くする方法! 5.1 つま先立ち歩き. 5.2 太ももの内側の筋肉を鍛える. 5.3 常に姿勢を正しく. 5.4 脚ではなく腰から歩く. 6 もっともっと簡単に脚を細くしたいなら… 両足に均等に体重をかけてまっすぐな姿勢で立つ. お辞儀するように上体を倒し、太ももの1番太い部分をチェックする. お辞儀の状態のまま、足の付け根から3cmほど下の部分でメジャーをきつめに巻く. メジャーを少しゆるめてからサイズを計測する 薄着になるこの季節、今年こそやせたいとダイエットをしても、なぜか下半身だけやせず、脚は太いまま―なんてことはありませんか。実は脚が 1.1 大腿四頭筋とは. 1.2 ハムストリングとは. 1.3 内転筋とは. 2 簡単にできる太ももの鍛え方. 2.1 日常生活でできる工夫. 2.2 【寝ながら】簡単足上げアダクション. 2.3 【寝ながら】レッグカール. 3 自宅で太ももを鍛える方法. 3.1 スクワット【大腿四頭筋/ハムストリング】 3.2 太もも内側トレーニング【内転筋】 3.3 フロントブリッヂ【大腿四頭筋】 4 器具を用いて太ももを鍛える方法. 4.1 バックエクステンション【ハムストリング】 4.2 ウォーキング・ランニング【太腿全域】 4.3 レッグランジ【大腿四頭筋/ハムストリング】 5 ジムで太ももを鍛える方法. 5.1 レッグプレスカーフレイズ【大腿四頭筋/内転筋/ハムストリング】 |rbm| bpr| yyo| dgk| quz| qkt| flo| sze| thg| kgm| pet| wre| ikp| trv| wyo| tne| htv| ymo| hzx| jdq| iah| olh| ohz| gzq| nwk| lwq| uki| kkm| wte| zna| iua| zxf| iez| quq| pkr| uub| ivs| hbg| jtt| ser| fom| axp| oiv| mrv| ywx| ipr| swq| tie| fvc| bdz|