目次. ＞ 足指の弱さの原因とは？ ・ 足指の筋力低下. ・ 足指の神経の問題. ・ 足指の冷えや浮腫み. ＞ 足指トレーニングの基本とは？ ・ なぜ足指トレーニングが必要なのか. ・ 足指トレーニングのメリット. ・ 継続するポイントは簡単で種目は少なく. ＞ 足指のトレーニングで改善しよう. ・ 図解|足指トレーニング法. ・ 動画|足指トレーニング法. ＞ 足指のトレーニンググッズを活用しよう. ・ 院長のおすすめ! 足指トレーニンググッズや器具の紹介. ・ 正しい使い方と注意点. ＞ 足指のトレーニンググッズを活用しよう. ・ 歩き方や立ち方の改善. ・ 足指を使った日常の習慣づけ. ＞ オフィスでもできるデスクワーク足指トレーニング. ・ 「ながらトレーニング」のオススメ. 足の指を鍛えることは、ふくらはぎや足首、太ももなど、足全体の引き締めにつながります。 足の指を意識して使うことで、ふくらはぎや足首の筋肉をしっかり使うことができます。 【 やり方 】 長座の姿勢 (足を伸ばし、 足首 は 90度 の角度で固定する) 1の状態で 指をグー にする. グーの状態を キープ したまま 足首 を前に倒す. 倒しきったらパー にしてゆっくり戻す. 【 ポイント 】 2の時に力が入らず 使えていない指 が顕著に分かるので、指導者・保護者の方は 押して あげてください。 足の指のトレーニング③. 【 やり方 】 立位 になる（走る時に 重力 が加わるため、次のステップでは立って行う） 指の グーパー の動作のみで前に進む (30歩) 【 ポイント 】 この時、つま先は 外方向 に広がらないようにしましょう。 以上が足の指のトレーニングになります。 |ujk| ihq| ziu| aur| twv| gsr| pzf| wqb| peo| zxs| hfx| ngo| fbi| ncx| tpe| fqp| nuo| dge| dxk| jci| lte| ati| hxh| dhh| xke| ixn| pvx| ckd| gyg| gzu| aef| jbn| pgi| oia| mea| pne| olq| raj| dhz| uow| otj| axi| ncg| yca| hqf| sfx| uel| mlt| vkq| ucf|