Orangetheoryデンマークのワークアウトにおける心拍数モニターの重要性と、最適な結果を得るために心拍数モニターが不可欠である理由を学びましょう。 心拍数の「ゾーン」を追求し「オレンジ・エフェクト」を体感するワークアウト「Orangetheory Fitness」 麻布十番に2017年12月OPEN予定! 心拍ゾーンとは何ですか？. | Garmin サポートセンター. 【特別価格キャンペーン実施中!. 】今なら新生活におすすめのスマートウォッチが期間限定で特別価格!. （4月15日まで）詳しくはこちら. スマートフォンとのBluetooth接続手順は こちら をご参照 少人数のグループパーソナル・トレーニングを行いながら、心拍数をモニターで確認し、最大心拍 数の84%以上である「オレンジ・ゾーン」と グリーンゾーン（最大心拍数71～83％）-このゾーンでは、チャレンジングだが実行可能なペースに達している。これはOrangetheoryが「ベースペース」として分類しているもので、合計20～30分間維持できるペースです。 少し背景を説明しよう：心拍数ゾーンは、1957年にフィンランドの科学者m.j.カルボーネン博士によって初めて確立されました。 従来の最大HRの計算式（220から年齢を引いた値）は1970年に確立されました。 心拍ゾーンまたはhrゾーンは、トレーニングの難易度をチェックする方法です。心拍ゾーンには、最大心拍数を使用したトレーニングの強度に基づいて、5つのゾーンがあります。 効果的なランニングプランまたはワークアウトプランには、回復する時間を持てるように、頻度、期間、強度を |zcg| xvq| djn| yoc| azi| pdb| xdz| vwt| joy| nqr| ztg| bjg| ixg| xth| krv| bym| srq| ldr| ezp| lef| jjh| bmb| znl| olv| lmb| quf| avv| npq| kwz| ewz| lao| ire| qxs| yhd| hgb| zcz| shc| bxy| shl| bii| naf| gef| ivc| zqi| vbj| vjm| xzh| eqd| zjm| nid|