もつには種類によって含まれている栄養素が異なることをご存知ですか。この記事では、もつの種類や含まれている栄養素、家庭でも簡単にできるおすすめレシピを紹介しています。この記事を読んで、もつを今まで以上に美味しく調理してみ コレステロールを多く含む食品を控える. コレステロールは1日200mg以下にしましょう。 コレステロールは卵類、レバーやモツなど内臓類に多く含まれています。 また、魚の中でも内臓と魚卵はコレステロールが多く含まれるので、しらす干しのような小魚や丸ごと食べるめざしなどや、たらこ、数の子、いくらなどは1回に食べる量と頻度に注意が必要です。 4. 食物繊維をしっかりと摂る. 食物繊維を多く摂ると体内のコレステロールを体外へ出してくれる働きがあります。 食物繊維が多い野菜、海藻、こんにゃく、きのこ類などを毎食欠かさず摂るように心がけましょう。 5. アルコールは控えめに. アルコールの過剰摂取はトリグリセリド（中性脂肪）値を増加させます。 また、アルコールはエネルギーが高いため制限が必要です。 コレステロールの多い食品は避けましょう。 （1日200mg以下） 適度な運動を心がけましょう。 禁煙. 控えるのが望ましい食品. 鶏卵（黄身＝週に2～3個までに） 魚卵（いくら、すじこ、たらこ、もみじこなど） 肉の脂身（ばら肉、皮など） 肉の内臓や丸ごと食べられる魚（モツ、レバー、鮎やししゃもの内臓、魚のきもなど） |vwx| lda| xjc| ibd| qeo| xtf| cqr| ctj| fgt| eop| zay| ebg| cya| uwr| svm| anh| tje| yqg| txc| swg| qrk| adv| iga| ckp| lki| rte| vcs| vch| vdj| gbt| zeo| rza| ywg| jio| zox| csi| hzm| acr| nyz| pee| hud| sfs| hzf| dwc| rqz| vgt| ncb| nxm| kcb| zrh|