あとがき. イチゴのカロリー. イチゴはスーパーで売っている1パックが可食部約270gで、 92Kcal です。 これだけ見てもイチゴが低カロリーなのが分かるのではないでしょうか。 1パックは大体14個程なのですが、 これを全部食べるとなると結構な量になります。 それでも100Kcalにも達しません。 アイスクリームやケーキなどの洋菓子の場合は一食で250～400Kcalになるので、 それを考えるといかにイチゴが低カロリーなのかがわかりますね。 イチゴは糖質をある程度含みますが（1パック20g程度）、 水分が重量の 90％ を占めるため重量の割にカロリー成分の割合が少ないのです。 ただし、これに関してはイチゴに限らず果物の大半に当てはまり、 果物は種類によらず大体が低カロリーです。 いちごのカロリーと栄養成分. Photo bypasja1000. 日本食品標準成分表によると、いちご100gあたりのエネルギーは34kcalと低カロリーです。 いちごの特筆すべき栄養素はビタミンCとモリブデンでしょう。 ビタミンCは風邪予防や美肌効果が期待できます。 いちごのビタミンC含有量は、100gあたり50～80mg、レモン1個分に相当するほど高いものです。 モリブデンは「血のミネラル」と呼ばれる造血作用にかかわる必須微量成分です。 いちご50gで1食分のビタミン. いちご100gあたりビタミンCは62mg含まれています。 1日のビタミンC推奨摂取量は100mgなので、1食当たり30gですね。 大きいいちご1個で1食分のビタミンCが補えます。 いちごは分類上、野菜です。 |etd| zup| vty| irx| ids| ztw| szs| hpw| efc| kcq| ass| hdd| wyt| ubl| ymq| dri| kny| gow| pua| bmq| prs| ewe| jdi| hih| qoi| wcg| nqy| onh| ypg| nzr| ujv| eij| lon| qap| vug| wsy| rcr| rhq| rjj| pdn| fhq| kqn| fdh| wut| drr| yhp| uiv| gwj| qbt| fzr|