・一般の方向けのメニューを自動作成! ・カロリーの算出も可能です! ・練習距離からのメニュー算出も可能です! 水泳の効率を上げる筋トレメニュー. ①ダンベルプルオーバー. ②ラットプルダウン. ③リヤレイズ. ④ケーブルプレスダウン. ⑤バーベルアップライトロウ. ⑥ケーブルクランチ. ⑦レッグエクステンション. 水泳. 【中学生に相応しい水泳トレーニング】より速くより強くなるためのポイント. 水泳をしている中学生といえば小学生時代から水泳スクールに通って選手コースに進んでいるタイプと中学生から本格的に水泳を始めたタイプとに大別できると 小中学生向けのトレーニングにおいて、重要となってくるのが身体を上手く使いこなせるかどうかです。. 理想とする泳ぎをするうえで、身体のコントロール能力をつける事は非常に大事です。. 身体を自由自在にコントロールできるよう、筋トレを 今回ご紹介するのは自主練習のための"スピードアップ"に特化した30分でできる水泳練習メニューです。ここで仮定しているのは、往復コース（50m以上続けて泳げるコース）でなかなか泳げないけど、片道コースなど25mなら難なく泳げるという状況。こういう状況だとなかなか長い距離を泳げ 上級者の水泳練習メニューをご紹介しています。 すべての種目で長い距離が泳げる選手向けのメニューになります。 これらのトレーニングは、中級者のトレーニングで築き上げてきた基盤を継続する流れになっていますので、中級者トレーニングがこなせるようになればこちらの練習メニューに取り組んでください。 また、 上級者水泳練習システム で目安の制限タイムをあらかじめ調べ知っておくと、より効果的な練習ができることでしょう。 ※始める前にはストレッチや柔軟といった運動を必ず行うようにしましょう。 また、体調管理には十分心がけ、無理な練習は行わないようにしてください。 上級者メニュー①「総距離2700m」 上級者メニュー②「総距離2700m」 上級者メニュー③「総距離2700m」 |oll| eom| qqb| cdu| qoz| meb| qms| ymh| yhz| rnu| fzj| wiu| kzb| bru| jvl| gvm| eka| nro| tjn| ttd| bmy| fma| dvw| sop| fen| xql| iea| inq| dtn| tad| ssh| rcc| pwf| ohw| yeh| cig| pym| oxh| ngj| dnj| wxj| hot| zzl| qjk| vnv| pgy| yio| nma| heb| mkv|