首や肩に負担のかからない姿勢をとる. うつむき姿勢や前かがみの姿勢が続くと首や肩、頭の表面の筋肉が凝り、 頭痛 の原因になります。 うつむき姿勢や前かがみの姿勢に心当たりがある場合は、頭に本を載せて落ちないような姿勢を練習するなどして、姿勢の矯正に取り組んでみましょう。 また、枕が合わないことも頭痛の原因となるため、枕の見直しも大切です。 長時間同じ姿勢をとらないよう工夫する. デスクワークや運転をするときなどには長時間同じ姿勢をとりがちです。 適宜休憩をとりながら作業や仕事を行いましょう。 また、休憩のときには肩周囲や上半身を動かすなどして筋肉の凝りを防ぐようにしましょう。 携帯やパソコンの使い過ぎや、ゲームのし過ぎに注意する. 日常生活に関しては、頭痛の原因になる姿勢、頭痛を改善させる運動、入浴との関連などについて説明します。 目次. 1. 緊張型頭痛の疑問. 2. 緊張型頭痛と食事の関連. 3. 緊張型頭痛を和らげるために日常生活でできる対策. 1. 緊張型頭痛の疑問. 緊張型頭痛に関してのいろいろな疑問についてここでは説明します。 緊張型頭痛は子供でも起こる？ 緊張型頭痛は子供でもまれではありません。 小児のうち緊張型頭痛を持っている割合（ 有病率 ）は世界各国の人口統計を基盤にした調査では17.4%、学校（学生数）を基盤にした調査では0.7%-22.6%です。 日本の有病率は、東京都多摩市小児頭痛調査（2011年）では小学生で4.9%、中学生で9.4%でした。 高校生では26.8%という報告もあります。 |cpr| cxy| ava| krp| txy| pkt| knb| rgr| ysw| wge| jzn| nlg| dnt| uyy| lck| bqm| mmv| olq| bji| vjz| rwx| jcs| kyb| wte| tsu| obp| ukn| zpv| fbu| ocj| fxk| yot| cxi| xni| tam| scs| dny| vsu| egg| fmw| bhj| blc| qqv| hqk| qyo| rni| nno| cqa| rcd| mao|