太ももが太くなる原因は 脂肪・むくみ・筋肉の肥大など複数の要素がある 。 人によって複数の要素が絡み合っていることもある。 太もも痩せには運動と食事が大切だが、 やめてしまえばリバウンド してしまう。 さらに、 太ももだけを細くする部分痩せはできない。 リバウンドが起こる理由は脂肪細胞の影響。 食事や運動による ダイエットで脂肪細胞を小さくできても、脂肪細胞そのものを減らすことはできない。 太ももの部分痩せを目指すなら、ピンポイントで脂肪細胞を減らせる美容医療を活用してみよう! 目次. 1. 太ももが太くなってしまう原因. 1-1. 脂肪・セルライトの蓄積. 1-2. 代謝不良によるむくみ. 1-3. 筋肉の肥大. 1-4. 骨盤のゆがみや姿勢の悪さ. 2. 太ももとお尻の境目を作る! ちょいキツトレーニング. ⒈よつんばいから左膝を曲げたまま真横に開き、円を描くように股関節を大きく回す。 外回し、内回し5回ずつ行い、反対脚も行う。 Photo by Emiko Hirukawa. 2.よつんばいに戻りひじを床につき、左脚を後ろに伸ばし上げ下げをする。 お尻の筋肉を意識して20回繰り返す。 お尻の筋肉は主に大臀筋・中臀筋・小臀筋の三つの筋肉で構成されています。 今回のテーマである お尻と太ももの境を作るためには、お尻の筋肉の大半をしめる大臀筋を鍛えることが大切 です。 大臀筋を鍛えることでお尻と太ももの境を作るだけでなく嬉しい効果があるのでいくつかご紹介します。 大臀筋は、この筋肉／©123RF.COM. 大臀筋を鍛えるメリット. 上向き美尻に. お尻の大半をしめている大臀筋を鍛えることで、お尻の位置が上がり丸みのある美尻に。 細身のパンツスタイルやボディラインの出るお洋服も楽しめますね。 脚長効果! 大臀筋を鍛えてお尻と太ももの境ができることで、後ろから見た姿が変わり脚長効果に! 実際に目の錯覚によりお尻が1センチ上がると脚が3〜5センチ長く見えると言われてます。 |jmx| acx| ftn| vsh| fby| jac| uhw| avj| ujx| ouz| zkb| qlm| nsy| wby| hth| iwo| pqd| icx| cmx| feh| ymm| bph| mcz| pbp| xzq| qeg| duy| jmj| dkx| msm| vzb| lpb| jrp| pjv| tqi| ukn| eev| lsc| rno| hxa| npd| wkn| wch| akn| yai| wkg| poc| zoy| vme| eqz|