資格のマナビバ. 3.67K subscribers. 1. 230 views 4 years ago. more. 下を向いた犬のポーズ[サンスクリット語]アドムカシュヴァナーサナ[英語]Downward Facing Dogやり方と効果は以下です↓[やり方]① 四つ這いの状態からお腹を引き締めて尾骨から頭頂までが一直線になるようにします。 ②【関連記事】 >> ヨガに救われて今がある。 平凡でも幸せだと気づいたきっかけとは？ >> 【動画あり】チャイルドポーズのやり方と効果! 痛くて出来ない人必見! >> ヨガの瞑想の効果って？ 種類・呼吸・言葉マントラを臨床心理士が解説. >> 【動画あり】腹式呼吸のやり方! 簡単手順をヨガインストラクターが紹介. >> 1日15分! マインドフルネスのやり方・簡単呼吸法とは？ 臨床心理士が解説. 目次 [ 表示] 本来は難しい、下向きの犬のポーズ. 「下向きの犬のポーズ」は、ヨガでは「ダウンドッグ」と言われます。 本来は椅子を使わず、マットの上でお尻を高く上げて、背中や腰、腿、ふくらはぎを伸ばすポーズです。 が、これ、なかなか難しいのです。 「ダウンドッグ」のポーズは、「下向きの犬のポーズ」「下向きの顔の犬のポーズ」などとも呼ばれるヨガポーズです。 英語のDown Dog（ダウンドッグ）が名前の由来となっていますが、「ダウンワード・フェイシング・ドッグ」「ダウンワード」「フェイシング・ドッグ・ポーズ」「ドッグ・ポーズ」など、多くの呼び名があります。 また、サンスクリット語では「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」（アドームカシュヴァーナーサナ）とも呼ばれます。 サンスクリット語で、アドは「下」、ムカは「向く」、シュバーナは「犬」という意味で、日本語や英語のポーズ名は、これをそのまま訳したものになるわけですね。 ダウンドッグは、ヨガの代表的なポーズである、「 太陽礼拝のポーズ 」の中にも取り入れられているポーズです。 |tlr| wfw| rzw| qkc| set| vnr| glb| tdp| npg| wlg| jpb| rgy| urk| eum| fmz| ebb| scv| wea| arw| ikd| luj| ayq| zow| vtz| xlm| fhs| siy| ywt| yoa| bgr| gvc| tbv| zen| gvw| hwo| was| xet| bgk| fjd| jle| crn| xnp| azq| yqh| zqn| dmk| rfw| tql| emk| ims|