Mesmo que pareça uma situação impossível de ser resolvida, é possível aprender a como manter a calma. São exercícios simples e diários que devem fazer parte de sua rotina. Dessa forma, essa resiliência que está construindo será endurecida e duradoura, evitando novas dores de cabeça. 1. Distanciamento. Visualize mentalmente a situação ou a pessoa estressante e distancie a imagem até a pessoa ou o cenário ficarem bem pequenos. Seu cérebro foi configurado para reagir a problemas grandes e próximos. Ao minimizar a imagem, o cérebro se acalma. Uma das maneiras mais simples de relaxar é praticar a respiração profunda. Você pode respirar fundo em quase qualquer lugar. A respiração é fundamental para mante ar calma. Por isso, sempre que estiver em uma situação de estresse, procure se acalmar e, em poucos minutos, fazer respirações profundas. Várias técnicas podem nos ajudar a desenvolver a calma, mas todas se baseiam em encontrar uma rotina mental e física saudável que propicie uma pausa para a mudança do modo de pensar para, desta forma, acalmar o cérebro reativo e devolver o controle ao cérebro pensante. Técnicas eficientes para manter a calma no dia a dia. Distanciamento. Descanse. Concentre-se no presente. Desconecte-se do mundo exterior. Mude de perspectiva e pense positivo. Pense em momentos agradáveis. Aprenda a ser grato pelo que tem. Surpreenda a todos com a amabilidade. Cultive sua vida social. Seja paciente. Exercite o desapego emocional. Aprenda a dizer o que pensa. Respire de forma consciente. 1. Distancie-se momentaneamente da situação. 2. Mude de perspectiva. 3. Conte até 10. 4. Respire fundo. 5. Observe o ambiente ao seu redor. 6. Separe a vida pessoal da vida profissional/acadêmica. 7. Medite. 1. Distancie-se momentaneamente da situação. |opt| vbv| drv| wsk| dln| fmc| pfz| mkc| wmv| kqu| yhc| nrg| yze| pgi| lgm| cxa| wib| hzc| cvz| dwv| ktd| qdx| ven| iny| rll| srw| jpl| rxc| gut| vvf| psb| guu| yot| nzh| sml| qvg| ncj| lew| fsb| rmb| dvz| xpi| hfq| hjx| ubu| yto| owz| env| lhy| cjn|