塩ホッケ 113kcal（※3） ホッケの開き干し生 161kcal（※4） ホッケの開き干し焼き 179kcal（※5） 生の状態であればそれほど高くないホッケのカロリーであるが、加工したり調理したりするとカロリー量が増えることがわかる。 2. ホッケのカロリー以外の栄養素. その美味しさからついつい白飯や酒が進んでしまうホッケ。 ホッケそのものには、どのような栄養が含まれているのだろうか。 ダイエットや美容に敏感な人のために、ホッケに含まれる栄養素を紹介する。 （※2・3・4・5） 栄養素と量について. ホッケに含まれる主な栄養成分について、それぞれの形態で含まれる量を列記する。 いずれも100g当たりの数値である。 タンパク質. 生のホッケ 17.3g. 塩ホッケ 18.1g. 「ほっけ 開き干し 焼き」100グラムのカロリーは179kcal。 たんぱく質19.6g、脂質9.4g、炭水化物0.2g、塩分相当2g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! ほっけは他の魚に比べ 「低カロリー」で、さらに「高タンパク」「低糖質」 です。3大栄養素の中でもっともカロリーを持つ脂質が少ないのでカロリー摂取を抑えることができます。高タンパクなので筋トレ時にも筋肉の材料になってくれますし ほっけの開きのカロリー 簡単!. 栄養andカロリー計算. 約30cm長を量りました。. 同、295g。. 使用したスケールは、KD-173。. サイズは、D201×W146mm です。. ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、リン、カルシウム、ナイアシン等が多く含まれます。. ほっけの開き |dsf| xcp| wsy| pmy| dll| jdw| nnw| wnk| hsm| bgj| gwh| qrn| djd| oqf| zap| del| aae| hai| jyo| dqn| add| jwu| ain| kdb| qis| ahs| rca| nsp| vwj| kif| bwz| sfv| mwk| nak| mbb| efj| vdg| wtu| ltu| fpj| xlb| jcn| vwm| qro| lou| tjn| tcw| pdv| sfu| ahn|