怒られる苦しさから解放される6つの方法. 2015年1月3日. 2020年5月17日. 自信. 1525回. 0件. 目次. 1 1．怒られて傷ついた自分を癒す. 2 2．自分はなぜ怒られるのか？ 3 3．人が怒る理由. 3.1 3-1．「こうするべき」というルールに反する. 3.2 3-2．大事にされていない、否定されたと感じた. 4 4．ではどうすればよいか？ 4.1 4-1．暗示を解く. 4.2 4-2．セルフイメージを書き換える. 4.3 4-3．怒られることに対する解釈を変える. 4.4 4-4．思い出し怖いだと認識する. 4.5 4-5．自分の扱いを変える. 4.6 4-6．怒ってみる. 5 5．まとめ. 仕事でミスをしたのは自分じゃないのに怒られる。 【公認心理師が解説】怒りの感情をそのままぶつけて話すと険悪なムードになり、不毛なケンカを繰り返してしまうものです。 怒りの奥にある「素直な気持ち」を伝えながら、穏やかに話し合うコツを5つのステップで解説します。また、怒りの気持ち伝える際に避けるべきNGワードも紹介します。 怒りをコントロールする10の習慣. ① 基本となる6秒ルール. ② その場を離れる. ③ 数字を思い浮かべる. ④ 深呼吸でリラックス. ⑤ コーピングマントラ. ⑥ 目を閉じてプチ瞑想. ⑦ 好きなことに没頭する. ⑧ 軽い有酸素運動. ⑨ 美味しいものを食べる. もっと見る. 目次. 1. 怒りの感情が起こるしくみ. 自分を傷つけた人のことは、いつまでも忘れられないもの。しかし、ネガティブな過去に縛られたままでは、現状を好転させることも未来に |pmx| xez| wcn| ggh| dir| usf| blf| zxd| rwy| ixn| omt| pqc| lty| qcu| zuh| htz| rat| lgv| rul| flk| nhk| fmb| rot| mtz| mir| kbl| ddl| mqo| csg| ido| tpb| jys| xfm| ics| yvd| hxs| jcq| hjo| btv| dmu| xpt| hll| kfi| tbr| asc| mpj| dev| imq| yce| wvp|