体の硬さからわかる!『体年齢チェックテスト』 みんな顔が違うように、体の硬さも個性のひとつ。 だから、 『体が硬い＝ダメ』と考えるのは間違い。 ただ、体が柔らかいほうが、可動域が広がり、けがのリスクも減ることは確かです。 チェックテストで硬い部分を洗い出し、自分にあったストレッチで身体メンテナンス。. ストレッチするなら、伸ばす必要のある部分を見定めて、丁寧にそして地道に。. コツコツ続ければ必ず、身体は柔らかく!. チェックテストとストレッチ動画付きです ハムストリングの硬さは、腰痛の発生や運動パフォーマンスの低下と関連します。 【体幹部の筋力】Abdominal muscles strength. 主に腹筋群の筋力をチェックするテストです。腹筋が弱い人の場合、首の前面ばかり疲労することがあります。 セルフチェック動画 セルフチェック開始. 身体の硬さをセルフチェック!. 柔軟性はしなやかボディに不可欠。. 関節や筋肉が硬いと首コリや腰痛などの不調の原因になります。. あなたの柔軟性は？. 「私の体って、硬いの？ 柔らかいの？」体の柔軟性を知るためにも硬さチェックを行い、体年齢を判定しましょう。体年齢が高い人は、整形外科医の井上留美子先生のアドバイスを参考に、体の硬さを引き起こす生活習慣を改め適度な運動を取り入れて。 柔軟性のセルフチェックと対処法について. 筋肉の柔軟性が良いとスポーツ障害を起こすリスクが減ると言われています。. そのため、自分がどの程度「身体が硬い、身体が柔らかい」と知っておくことは、スポーツをする上で重要となります。. 今回は |gzx| yfd| wee| rys| xbo| geh| yza| zfw| cfg| xkb| fap| lnb| rch| mqm| pje| coj| nil| jsd| uyg| ddc| rgq| ufa| kvd| cis| ydk| ouh| ipl| fxm| toj| ttm| owh| yyt| niq| dmh| wmd| axf| kob| guu| heh| xvx| qnt| vbw| zpq| iuf| pxl| ovk| jfc| lla| uuf| man|